Обструктивные изменения, связанные с патологиями легких, требуют комплексного подхода при лечении, который включает использование медикаментов, проведение физиопроцедур, прохождение курса в санатории с подходящими климатическими условиями. Не менее важна дыхательная гимнастика при бронхиальной астме. Упражнения разработаны по специальным методикам, которые подходят, как взрослым, так и детям. Авторы Стрельникова, Бутейко, Фролова. Кофлер, Мюллер предусмотрели возможности многонаправленного положительного влияния для восстановления функций системы.Подробная информация о бронхиальной астме находится здесь.
Основные принципы и правила
Считается, что физические нагрузки при бронхиальной астме должны быть снижены до минимума, но упражнения способствуют смягчению приступов и профилактике осложнений. Особенно важно обучать гимнастике детей. Ребенок должен уметь правильно дышать, чтобы улучшить бронхиальную проходимость, нормализовать функции системы.
Эффективность тренировок тем выше, чем младше пациент, что предполагает начало проведения занятий с 3-летнего возраста. Методика строится на основании режима лечения и периода заболевания. Каждый комплекс упражнений назначается индивидуально, с учетом противопоказаний, периодов приступов и ремиссий.
Гимнастика должна проводиться в проветренном помещении, после влажной уборки. Если позволяет погода, сезонные особенности, лучше перенести упражнения на свежий воздух. Во время курса важно соблюдать регулярность. Для детей тренировки лучше видоизменять через каждые 10 дней, преподнося их в форме игры. Специализированная зарядка имеет определенные задачи:
- Улучшить бронхиальную проходимость
- Нормализовать эвакуацию мокроты и дренажные функции системы
- Научить пациента (особенно ребенка) дышать поверхностно, так как глубокие вдохи раздражают слизистую и могут спровоцировать приступ
- Увеличить подвижность диафрагмы
- Укрепить мускулатуру
- Снизить повышенную чувствительность рецепторов
- Улучшить осанку и предупредить деформационные отклонения развития скелетного аппарата у детей
- Повысить сопротивляемость организма.
Гимнастика представляет собой комплекс упражнений, направленных на профилактику и лечение системы дыхания. Процессы, способствующие кислородному питанию, распределяют молекулы по клеткам, одновременно осуществляют вывод углекислого газа из организма. Происходит окисление органических элементов, что позволяет выделять энергию, необходимую для функционирования и защиты. Управляя собственными мускулами и диафрагмальным отделом, дети и взрослые способны контролировать процесс осознанно.
Дыхание бывает трех типов. Верхнее расширяет соответствующие отделы органов, при этом мышцы брюшины напряжены. При среднем мускулы расслабляются, смещая вниз край диафрагмальной зоны. Нижнее осуществляется животом, который максимально надувается во время вдоха. Полное дыхание включает в себя комплекс трех типов. При обратных функциях мускулы не напрягаются, грудная клетка остается в неизменном положении. При задержке происходит искусственная остановка.
Простые и доступные упражнения при астматической патологии направлены на производство давления в конечной фазе выдоха. Таким образом осуществляется воздушный обмен и улучшаются физические свойства. Для контроля успешного течения процесса используется тестирование. Пикфлуометрия измеряет объем и скорость выдоха у детей, позволяет оценивать степень деформации органов.
Упражнения нельзя проводить при следующих состояниях:
- После приступа с сильным кашлем
- После спазма и удушья
- При неподходящих погодных условиях: зной, дождь, снег, туман
- Если система ослаблена заболеванием и требуется лечение: респираторные патологии и простуды у детей и взрослых пациентов
- При общем плохом самочувствии
- При эмоциональных спадах, стрессах и депрессиях.
Врачи отмечают, что дыхательная гимнастика является важным компонентом комплексного лечения бронхиальной астмы. Она помогает пациентам улучшить вентиляцию легких, увеличить объем дыхательных путей и снизить частоту обострений. Специалисты подчеркивают, что правильные дыхательные техники способствуют расслаблению мышц дыхательной системы, что особенно важно в период астматического приступа.
Кроме того, регулярные занятия помогают пациентам лучше контролировать свое дыхание и повышают их осведомленность о состоянии своего организма. Врачи рекомендуют начинать занятия под руководством опытного инструктора, чтобы избежать ошибок и достичь максимального эффекта. Важно также учитывать индивидуальные особенности каждого пациента, чтобы адаптировать программу гимнастики под его нужды. Таким образом, дыхательная гимнастика может стать эффективным инструментом в управлении бронхиальной астмой и улучшении качества жизни пациентов.
Принципы разных методик
Выбор подходящего комплекса упражнений зависит от рекомендаций врача. Для детей лучше начать с пробных тренировок под контролем специалиста. Существуют определенные правила выполнения для всех занятий:
- Во время нагрузки дышать нужно ртом, так как частицы пыли, попадающие в бронхи через нос, могут спровоцировать новый приступ
- Если наблюдается скопление вязкой мокроты, упражнение необходимо делать в периодах между вдохом и выдохом, чтобы не допустить спазма
- Умеренные и поверхностные движения диафрагмой помогают успокоиться.
- Категорически запрещено глубоко дышать
- Гимнастику нужно проводить дважды в день – после пробуждения и за два часа перед сном.
Существует несколько разработанных комплексов упражнений, позволяющих достигнуть максимального эффекта:
Методика №1
Тренировки, придуманные Стрельниковой, направлены на оздоравливающий результат, заключаются в форсированном вдохе и пассивном выдохе. Все движения ритмичны, выполняются на четыре счета. Детям понадобиться музыкальное сопровождение. Особой подготовки не требуется, взрослым и детям рекомендуется разучить основные упражнения:
Дыхательная гимнастика становится все более популярной среди людей, страдающих бронхиальной астмой. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают улучшить общее состояние и снизить частоту приступов. Пациенты делятся положительными впечатлениями о том, как упражнения способствуют расслаблению, уменьшают тревожность и улучшают контроль над дыханием. Некоторые отмечают, что благодаря гимнастике они стали более осознанно подходить к своему состоянию и научились управлять дыханием в стрессовых ситуациях. Однако важно помнить, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать подходящий комплекс упражнений. В целом, дыхательная гимнастика воспринимается как полезный инструмент в комплексной терапии астмы, способствующий улучшению качества жизни.
Насос
Методика Стрельниковой подразумевает проведение зарядки в положении стоя или сидя. Руки упирают в колени, осуществляя около трех резких вдохов, не нужно сильно откидывать туловище назад. Через специальную трубку или свернутый лист бумаги делают движение, имитирующее накачивание шин посредством насоса.
Второй вид упражнения, разработанного Стрельниковой – исходное положение стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч. Наклон вниз, спина округлена, голова опущена, шея расслаблена. В крайней точке при наклоне нужно сделать вдох носом. При разгибании – выдох. Рекомендуется делать восемь подходов с пятисекундными промежутками.
Объятья
Следующий комплекс, предлагаемый Стрельниковой, представляет сгибание рук в локтевых суставах в положении стоя. Верхние конечности нужно приподнять до плеч. Ладони поместить на уровне груди, развернуть к туловищу. Одновременный резкий мах переводит правую кисть на левое плечо, а противоположную – в подмышечную область. С каждым движением рук происходит вдох. Возвращение в исходное состояние сопровождается выдохом. Стрельникова рекомендует 10 дыхательных блоков с отдыхом в десять секунд.
Ладони
Положение прямого туловища, ноги расставлены широко, руки согнуты в локтевых суставах, ладони развернуты вперед. Нужно сделать четыре быстрых, коротких вдыхающих движений. При этом кисти сжимают с умеренной силой. На выдохе их можно расслабить. Плечи остаются неподвижными. Необходимо сделать 96 дыхательных движений с паузой в четыре секунды. Детям освоить это упражнение достаточно сложно, поэтому рекомендуется проводить его одновременно с взрослыми.
Погоны
Исходный статус – туловище прямое, ноги не сгибаются, немного расставлены, крепко упираются в пол, руки сжаты в кулаках и помещены на уровень пояса. На вдохе кисти резко опускаются вниз, после толчка нужно сделать выдох, и вернуть нижние конечности на место. Проводится по 8 движений с перерывом в четыре секунды. Общее количество также составляет 96 раз при 12 подходах. Таким упражнением по Стрельниковой лучше заниматься по утрам.
Кошка
Комплекс, который легко дается детям в форме игры, напоминает танцевальные па. Ноги немного расставлены, ступни не отрываются от поверхности. Руки согнуты, кисти расслаблены и опущены на уровне грудной клетки, как лапки кошки. На коротком вдохе корпус разворачивают влево, не отрывая стопы от пола, с небольшим приседанием. Аналогичное движение в другую сторону – после выдоха. Во время ротации тела рукой осуществляют хватательное движение (кошка ловит мышку). Локти, при этом, неподвижны. Стрельникова рекомендует 12 подходов по 8 вдохов.
Читайте также:
Методика №2
Известный отечественный врач и физиолог Бутейко разработал эффективную гимнастику в средине двадцатого столетья. Он опробовал тренировки на себе, что позволило облегчить состояние при бронхиальной астме. Суть занятий состоит в улучшении дыхательного процесса и сокращение глубины. При этом уменьшается объем углекислоты в легких, что позволяет контролировать и нормализовать газообмен. При расслаблении диафрагмы происходит неглубокий, поверхностный вдох с задержкой в 2-3 секунды, затем выдох в течение 4 секунд. Промежутки между ними нужно постепенно увеличивать.
Важно учесть несколько моментов: во время проведения упражнений учащается дыхание и появляется ощущение нехватки воздуха. Как правило, в таких ситуациях пациенты начинают паниковать, поэтому комплекс направлен еще и на обучение управления нервными стрессами. Для маленьких детей методика не подходит, им лучше давать тренировки по Стрельниковой.
Все упражнения можно выполнять в любом месте. Они занимаю всего 10 минут времени:
Байдарка
Положение стоя, руки опущены, ноги слегка расставлены, ступни плотно прижаты к поверхности. На медленном вдохе плечи приподнимаются, затем также размеренно опускаются с выдохом.
Второй комплекс – свести лопатки, соединяя за спиной кисти. На следующий счет сжать грудную клетку, поводя плечами вперед. Положение туловища не изменятся.
Наклоны корпуса в разные стороны с прямой спиной на выдохе. При вдохе возврат в исходное состояние.
Круговыми движениями плеч имитировать работу байдарочника.
Выдержка
Присесть на стул, спина прямая, взгляд направлен вперед. Медленно расслабляют диафрагму, делая мелкие частые вдохи, до ощущения потери воздуха. Время продолжительности составляет около 5 минут. Нужно сохранять спокойствие, учиться переживать панику. Если чувство страха преобладает, вдох можно немного углубить. Втягивать воздух рекомендуется верхней частью легких. При правильном выполнении наступит ощущения разлитого тепла, появиться желание дышать полной грудью.
Работа мышц
Лечь на живот, под голову подложить небольшой плотный валик, в который вдавить подбородок, открывая рот. При движении напрягаются мускулы живота и грудной клетки. Оставаться в положении до момента потребности вдохнуть.
-
Читайте также:
Руки свести за спиной, пытаясь соединить лопатки. Голова остается на подушке, при этом давление не прекращают. Медленно и поочередно вытягивают руки и ноги.
С напряжением мышц упереть пальцы в стену, оставаясь в положении лежа, делать поверхностные вдохи и выдохи в произвольном порядке.
Рекомендаций
Чтобы тренировки обеспечивали максимальную эффективность, врачи советуют придерживаться правил, которые облегчают задачу и усиливают результат:
- Ни в коем случае нельзя прерывать тренировки. Начатый курс обязательно нужно провести полностью. Основная цель – восстановить функции дыхания и удержать отвоеванные позиции
- Не следует забывать о постоянном восполнении жидкости. Необходимое суточное количество потребления воды 1,5-2 литра
- Если нет аппетита, не нужно есть насильно или заставлять детей. Момент нужно переждать, в это время лучше обратить внимание на разрешенные овощи и фрукты
- В период проведения занятий можно делать массаж, ставить горчичники, применять мази, но только под руководством врача
- Даже при очень плохом самочувствии не стоит постоянно лежать. Необходимо заставлять себя двигаться, хотя бы по комнате
- В процессе перестройки дыхательной системы, к которой приводит гимнастика нельзя переохлаждаться или перегреваться
- Если по какой-либо причине нет возможности делать зарядку, отказывать от нее полностью не рекомендуется. Можно заменить сложные упражнения более простыми.
Вопрос-ответ
Как дыхательная гимнастика помогает при бронхиальной астме?
Дыхательная гимнастика способствует улучшению вентиляции легких, укреплению дыхательных мышц и снижению частоты астматических приступов. Она помогает пациентам научиться контролировать дыхание, что может уменьшить тревожность и улучшить общее состояние.
Какие упражнения наиболее эффективны для пациентов с бронхиальной астмой?
Наиболее эффективными являются упражнения, направленные на глубокое и медленное дыхание, такие как диафрагмальное дыхание и дыхание через нос. Также полезны упражнения на растяжку и расслабление, которые помогают снизить напряжение в мышцах и улучшить общую физическую форму.
Сколько времени нужно уделять дыхательной гимнастике в день?
Рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой от 10 до 30 минут в день, в зависимости от состояния пациента и его физической подготовки. Важно начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать время и интенсивность занятий.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом дыхательной гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие упражнения будут наиболее эффективными и безопасными для вашего состояния.
СОВЕТ №2
Регулярно практикуйте дыхательные упражнения. Постоянство является ключевым фактором для достижения положительных результатов. Выделяйте время на занятия каждый день, даже если это всего 10-15 минут.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на технику выполнения упражнений. Правильное дыхание и концентрация на процессе помогут улучшить кислородоснабжение и снизить риск обострений. Следите за своим состоянием и при необходимости корректируйте подход.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Создайте комфортную атмосферу для занятий. Выбирайте тихое и хорошо проветриваемое место, где вас никто не будет отвлекать. Это поможет вам сосредоточиться на дыхательных упражнениях и достичь максимального эффекта.
