Закаливание – комплекс мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма внешним факторам окружающей среды через воздействие природных факторов: воды, воздуха и солнечных лучей. Закаливание улучшает работу физиологических процессов через нервную и эндокринную систему, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к инфекциям и простудам.
Методы подбираются для конкретного ребенка с учетом его физиологических возможностей и наличия патологии. Занятия эти систематические, продолжительность которых увеличивается постепенно.
1 Закаливание
Закаливание – постепенное повышение сопротивляемости организма к воздействию внешних факторов среды. Начинают с грудного возраста. В основе контраст – повышение и понижение температуры воздуха и воды по отношению к температуре организма ребенка. При резких колебаниях температуры закаленный организм реагирует быстрее.
Важно начинать процедуры в дошкольном возрасте, когда ребенок начинает ходить в детский сад, в секции и сталкивается с различными инфекциями. У закаленного ребенка иммунный ответ будет усилен, и он не заболеет либо быстро справится с недугом.
Врачи подчеркивают важность закаливания детей дошкольного возраста, особенно в условиях домашнего воспитания. Основные принципы закаливания включают постепенность и регулярность. Специалисты рекомендуют начинать с простых процедур, таких как обтирание влажной губкой или контрастный душ, постепенно увеличивая время и интенсивность.
Методы закаливания могут варьироваться: от прогулок на свежем воздухе в любую погоду до активных игр на улице. Врачи также акцентируют внимание на важности правильного питания и режима дня, что способствует укреплению иммунной системы. Закаливание не только повышает устойчивость организма к заболеваниям, но и формирует у детей привычку к здоровому образу жизни. Важно, чтобы родители внимательно следили за реакцией ребенка и не перегружали его, сохраняя интерес к процессу.
https://youtube.com/watch?v=D6r3ThP2WGY
2 Принципы
Существуют принципы, которых нужно придерживаться, чтобы это не было стрессом для организма ребенка и проходило постепенно и систематически:
- 1. Закаливание начинают в теплое время года.
- 2. Метод выбирают с учетом состояния здоровья малыша.
- 3. Воздушные методы применяются первыми.
- 4. Интенсивность процедур увеличивают постепенно, давая организму адаптироваться.
- 5. Важно проводить систематически, иначе эффекта не будет.
- 6. При прерывании из-за болезни начинать закаливания нужно с такой интенсивности, которая была в начале, переходя на следующий уровень быстрее.
- 7. Проводить процедуры нужно при удовлетворительном самочувствии и настроении ребенка, через 1-2 часа после еды.
3 Методы
Методы закаливания детей дошкольного возраста делятся на общие и специальные. Есть традиционные и нетрадиционные.
Закаливающие процедуры:
|
Общие |
Специальные |
|
Проветривание комнат |
Ультрафиолетовое облучение |
|
Воздушный и температурный режим по возрасту |
Воздушные ванны |
|
Сон на свежем воздухе |
Водные процедуры |
|
Регулярные прогулки |
Гимнастика |
|
Массаж |
Закаливание детей дошкольного возраста в домашних условиях вызывает множество обсуждений среди родителей и специалистов. Многие считают, что правильное закаливание способствует укреплению иммунной системы, повышает устойчивость к заболеваниям и улучшает общее самочувствие ребенка. Основные принципы закаливания включают постепенность, регулярность и индивидуальный подход.
Методы могут варьироваться от воздушных и солнечных ванн до обливания холодной водой и контрастного душа. Родители отмечают, что важно начинать с небольших шагов, чтобы не вызвать у ребенка стресс. Например, можно начать с обливания ног холодной водой или прогулок на свежем воздухе в любую погоду.
Также многие подчеркивают, что закаливание должно быть в радость, а не в принуждение. Важно вовлекать детей в процесс, объясняя им, как это полезно для здоровья. В итоге, при правильном подходе, закаливание становится не только полезной практикой, но и увлекательной игрой для детей.
https://youtube.com/watch?v=c2P2_BWzj7U
3.1 Воздушные ванны
Воздушные ванны – это первая процедура, которую начинает получать малыш с грудного возраста. Удобно родителям проводить процедуры самостоятельно в домашних условиях и на улице. Она является самой безопасной.
Читайте также:
|
Воздействие |
Условия проведения |
Способы проведения |
|
Повышается тонус нервной системы |
Тепловые воздушные ванны (20-30 °C) |
Проветривание комнаты: постепенное увеличение времени пребывания. Дети дошкольного возраста до 30-40 минут |
|
Стабилизируются процессы терморегуляции |
Прохладные воздушные ванны (15-20 °C) |
Контрастные воздушные ванны. Ребенка пускать играть в двух комнатах, в которых разница температуры воздуха будет достигать 10-13 °C |
|
Нормализуется деятельность эндокринной, дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем |
Холодные воздушные ванны (ниже 15 °C) |
|
|
Стимулируется кровообращение |
Важно начинать постепенно с 3-5 минут. Принимать воздушные ванны лучше во время игр, в движении. Не принимают контрастные воздушные ванны при жаркой погоде, чтобы не простудить ребенка. Заканчивают проведение процедур при негативной реакции на перемены температур: бледность, цианоз, головокружение.
3.2 Закаливание ультрафиолетовыми лучами
Солнечные ванны – воздействие ультрафиолетовых лучей на кожные покровы. Начинают их принимать после воздушных ванн и у детей старше 1 года.
|
Воздействие |
Методика |
|
Процедура стимулирует выработку витамина D |
Используют рассеянные солнечные лучи, ребенок находится под деревом, зонтом |
|
Активизирует процессы роста и развития |
Процедуру начинают проводить с 20 °C, утром или после 16-17 часов |
|
Нормализует работу гипоталамо-гипофизарной системы |
Затем ребенка можно положить на открытые солнечные лучи, ногами к солнцу, голова прикрыта |
|
Длительность процедуры с 4 минут постепенно увеличивается до 20-30 минут |
Важно неукоснительно соблюдать все правила, чтобы ребенок не перегревался. Если появляются такие симптомы, как покраснение кожи, возбуждение, слабость – процедура прекращается. Противопоказание: температура воздуха свыше 30 °C.
https://youtube.com/watch?v=NWAycCdU7X8
3.3 Водные процедуры
Закаливание водой оказывает сильное воздействие. Организм ребенка реагирует на прохладную воду сначала ощущением холода и бледностью, а затем повышением активности и улучшением самочувствия. Применяя водные процедуры постоянно, можно быстрее достичь положительного результата.
Методика:
- процедуру начинают в летнее время;
- утром, лучше после зарядки, игр;
- температура воды вначале не ниже 34 градусов;
- каждые 2-4 дня температуру снижают на 1 °C;
- за 2 месяца доводят воду до 15 °C;
- со снижением температуры сокращают время процедуры.
В водных процедурах применяются обтирание, обливание, душ, плавание.
| Процедура | Описание |
|
Обтирание |
Обтирают ребенка влажным полотенцем не более 5 минут, также постепенно снижают температуру. Растирают затем кожу насухо от ног и рук к сердцу |
|
Обливание |
Обливание начинают с температуры воды 28-29 °C, сначала обливают только ноги, затем за 5 дней полностью тело, температура минимальная 17 °С. После вытирают кожу насухо |
|
Душ |
Применяя душ, важно начинать с 33-35 °С, минимальная температура для детей дошкольного возраста 18 °С |
|
Плавание |
Плавание не только стимулирует повышение иммунитета, но также укрепляет мышцы. Важно соблюдать в бассейне температурный режим для достижения эффекта |
4 Противопоказания
Противопоказано закаливание в следующих случаях:
- при похудении, кахексии, анорексии;
- при боязни процедуры;
- после прививки в течение недели;
- во время и сразу после острого или обострения хронического заболевания;
- при нарушенной терморегуляции.
Перед началом комплекса процедур желательно проконсультироваться с педиатром.
Вопрос-ответ
Каковы основные принципы закаливания детей в домашних условиях?
Основные принципы закаливания включают постепенность, регулярность и индивидуальный подход. Начинать следует с легких процедур, таких как обтирание влажной губкой, и постепенно увеличивать их интенсивность. Важно учитывать возраст и состояние здоровья ребенка, чтобы не вызвать стресс или дискомфорт.
-
Читайте также:
Какие методы закаливания можно использовать в домашних условиях?
В домашних условиях можно применять различные методы, такие как обливание холодной водой, контрастные ванны, воздушные и солнечные ванны, а также физические упражнения на свежем воздухе. Эти методы помогают укрепить иммунитет и повысить устойчивость организма к неблагоприятным условиям.
Как часто следует проводить закаливающие процедуры?
Закаливающие процедуры рекомендуется проводить регулярно, начиная с 2-3 раз в неделю и постепенно увеличивая частоту до ежедневных занятий. Важно следить за реакцией ребенка и при необходимости корректировать режим закаливания, чтобы избежать переохлаждения или перегрева.
Советы
СОВЕТ №1
Начинайте закаливание постепенно. Вводите новые методы в распорядок дня вашего ребенка поэтапно, начиная с небольших изменений, таких как обтирание влажной губкой или контрастный душ. Это поможет ребенку адаптироваться и не вызовет стресса.
СОВЕТ №2
Создайте позитивную атмосферу. Закаливание должно ассоциироваться у ребенка с чем-то приятным и интересным. Превратите процедуры в игру, используйте яркие игрушки или музыку, чтобы сделать процесс более увлекательным.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на питание. Правильное питание играет важную роль в укреплении иммунной системы. Убедитесь, что рацион вашего ребенка включает достаточное количество витаминов и минералов, особенно в холодное время года.
СОВЕТ №4
Регулярно проводите физические активности на свежем воздухе. Прогулки, игры и спортивные занятия на улице не только укрепляют здоровье, но и способствуют закаливанию. Постепенно увеличивайте время, проводимое на улице, особенно в прохладную погоду.
