Подошвенный фасциит – это воспаление тканей в нижней части стопы или толстой фасции. Изначально воспалительный процесс возникает в области пяточной кости, а спустя время происходят деформации в месте поражения с уплотнением тканей и проявление костного выступа из-за отложения солей в этом месте. Развитие воспаления в фасции стопы приводит к нарушению походки и последующей хромоте. Больной ощущает сильную боль при ходьбе, а спустя время даже в состоянии покоя.
1 Причины
Основные причины возникновения подошвенного фасциита:
- сильное перенапряжение – длительное пребывание в положении стоя, продолжительная ходьба, интенсивное занятие спортом;
- возраст – с годами ухудшается циркуляция крови, замедляется процесс восстановления клеток, в результате чего уменьшается толщина подкожно-жировой ткани в пятке;
- избыточный вес – лишние килограммы повышают нагрузку, возникает сильное перенапряжение, микроразрывы;
- генетическая предрасположенность;
- вальгусная деформация большого пальца стопы;
- воспаление может возникать у людей, носящих неудобную, тесную обувь;
- физические травмы – растяжение, повреждение связок, переломы.
Фасциит может проявляться на фоне таких заболеваний: хламидиоз, подагра, сахарный диабет, гонорея.
Врачи отмечают, что подошвенный фасциит проявляется характерной болью в области пятки, особенно после длительного отдыха или утром при первом шаге. Симптомы могут варьироваться от легкого дискомфорта до сильной боли, что затрудняет повседневную активность. В качестве лечения в домашних условиях специалисты рекомендуют несколько методов. Прежде всего, важно обеспечить отдых пораженной области и избегать чрезмерных нагрузок. Холодные компрессы могут помочь уменьшить воспаление и облегчить боль. Также полезны растяжки и укрепляющие упражнения для стопы, которые способствуют улучшению гибкости и снижению напряжения в фасции. Врачи советуют использовать ортопедические стельки для поддержки свода стопы и уменьшения нагрузки на подошвенную фасцию. Если симптомы не проходят, необходимо обратиться к специалисту для дальнейшего обследования и возможного назначения более серьезного лечения.
https://youtube.com/watch?v=KxWeFS7cVMM
2 Симптоматика
Первым признаком возникновения заболевания является боль в пятке. Плантарный фасциит характеризуется такими симптомами:
- после длительного нахождения в положении сидя ощущается боль в стопе и пятке при ходьбе;
- болевые ощущения усиливаются в вечернее время;
- иногда боль возникает по утрам.
При отсутствии необходимого лечения проявляются дополнительные признаки:
- болезненность возникает в области большого пальца, лодыжки, свода стопы;
- опухает стопа, при пальпации проявляется боль и прощупывается плотное образование;
- на рентгеновском снимке заметно разрастание костной ткани в районе пятки – шпоры, которые доставляют существенный дискомфорт.
3 Лечение
Лечение при подошвенном фасциите местное (ванночки для ног, компрессы). Также необходимо выполнять комплекс гимнастических упражнений для восстановления эластичности соединительной ткани.
Подошвенный фасциит — это распространенное заболевание, которое вызывает боль в пятке и подошве стопы. Люди, страдающие от этого недуга, часто описывают резкую боль при первом шаге после сна или длительного сидения. Симптомы могут усиливаться в течение дня, особенно после физической активности. Многие обращаются к домашним методам лечения, таким как растяжка мышц ног, использование ортопедических стелек и массаж стоп. Холодные компрессы помогают снизить воспаление, а регулярные упражнения на укрепление мышц стопы способствуют улучшению состояния. Некоторые рекомендуют применять специальные ролики для массажа, что также приносит облегчение. Важно помнить, что при отсутствии улучшений стоит обратиться к врачу для более глубокого обследования и назначения адекватного лечения.
https://youtube.com/watch?v=w-gqnMUn18Y
3.1 Ванночки для ног
Уменьшить боль и устранить воспаление можно при помощи народных средств:
- 1. В 1 л горячей воды добавить 2-3 ст. л. соли и поместить туда на полчаса больную ногу. После этого протереть ногу и хорошо утеплить. После процедуры не стоит вставать до утра.
- 2. В 1 л теплой воды добавить 10 капель йода и 1 ч. л. соды. В такой ванночке парить ногу в течение 10 минут. Далее нужно вытереть конечность и обработать йодом.
- 3. Эффективным является применение ванночек с колотым льдом. Процедуру проводить не более 10 минут. Есть вероятность обморожения пальцев ног, поэтому не стоит погружать полностью подошву в воду.
- 4. Перед сном необходимо делать ванночки с кожурой зеленых грецких орехов. В 1 л воды всыпать 200 г кожуры и проварить 10 минут, после чего пропарить ноги в отваре до полного остывания жидкости.
- 5. Распарить пяточную шпору можно при помощи ванночки, состоящей из 1 л воды, 2 ст. л. яблочного уксуса, 1 ст. л. меда и таблеток Фурацилина и Анальгина (по 2 штуки). После процедуры к больному участку приложить глину и оставить, пока она не начнет отдавать тепло.
3.2 Компрессы и примочки
Чтобы избавиться от боли, воспаления и усталости в ногах, в домашних условиях можно применять компрессы и примочки:
Читайте также:
- 1. Смешать 100 мг медицинского спирта и 50 г березовых почек, настоять 3 часа. По истечении времени пропитать чистую марлю в лекарстве и обмотать больную ногу. Такой компресс необходимо осуществлять 3 раза день и держать 2 часа.
- 2. Соединить по 1 ст. л. соли, красной глины, 100 мг воды и 2 ч. л. 70%-го уксуса. Готовую смесь прикладывать к больному месту на ночь в течение 5 дней.
- 3. 2 ст. л. измельченного корня сабельника залить 100 мг кипятка, оставить на 2 часа. Готовое средство размять в кашицу и приложить к области, где находится пяточная шпора. Ногу укутать в целлофан и надеть носок.
- 4. Полстакана семян подорожника залить 100 мг кипятка, настаивать, пока семена впитают всю жидкость. Набухшие семена залить 100 мг спирта и оставить на сутки. Для приготовления одного компресса необходимо 2 ч. л. средства.
- 5. Майскую крапиву пропустить через мясорубку, завернуть в лист лопуха и приложить компресс на ночь, закрепляя бинтом.
- 6. Сухие цветы сирени залить водкой (пропорции 1:10) и настаивать в течение 8-10 дней. Средство можно принимать внутрь по 30 капель 3 раза в день или обрабатывать пятки.
- 7. Сырой картофель натереть на мелкой терке, сложить в целлофановый пакет и приложить к ноге так, чтобы лечебный состав соприкасался с больным местом. Компресс оставлять на 2-3 часа.
- 8. В равных пропорциях смешать подсолнечное масло, чеснок и соду. Готовую смесь завернуть в марлю и приложить к больному месту на 2 часа.
https://youtube.com/watch?v=Smky2EsbEK0
3.3 Гимнастика
Данные простые упражнения необходимо выполнять не менее 3 раз в день:
- 1. Сидя на полу с согнутыми коленями стараться захватить мелкие предметы пальцами ног. Схватив между пальцами предмет, перенести его в емкость, находящуюся рядом. Процедуру выполнять в течение 20 минут.
- 2. В таком же положении подтянуть колени к подбородку, стопы закрепить на полу. Пальцами рук тянуть пальцы стопы вперед. Тянуть ногу не более 3 минут. Упражнение выполнять 5 раз.
- 3. В сидячем положении вытянуть ноги вперед и двигать стопами в разные стороны.
- 4. На полу разместить массажный шарик, наступить на него стопой и катать по полу в разные стороны. Упражнение способствует расслаблению фасции и мышц.
- 5. Стать ногами на стул, приподняться на пальцы, чтобы ступня была в напряжении несколько секунд. Спускаясь на пол, не сгибая колени, нужно стать на пятку. Пальцы должны быть немного приподнятыми. Упражнения выполнять 3 раза.
Особенно эффективны упражнения по утрам.
После гимнастики необходимо выполнить тейпирование стопы: наложить эластичный бинт или тейп-пластырь, фиксирующий продольный свод. Эластичный материал нужно хорошо натянуть, когда он огибает ногу с нижней части.
Вопрос-ответ
Как обычно лечат подошвенный фасциит?
Терапия. Для снижения боли используют анальгетики, как парацетамол или нестероидные противовоспалительные препараты, упражнения на растяжку стопы и голени, кинезиотерапию. Также для облегчения боли используют ортопедическую обувь или обувь с мягкой подошвой.
Что можно втирать в стопу при подошвенном фасциите?
Лед поможет уменьшить отек и воспаление. Прикладывание льда дважды в день на срок до 15 минут может облегчить боль при подошвенном фасциите. Обязательно накрывайте пакеты со льдом тканью, чтобы предотвратить обморожение.
Как понять, что у тебя подошвенный фасциит?
Боль в пятке, варьирующаяся от острой, не позволяющей ступить на ногу, до тупой и постоянной; усиление болевых ощущений при возникновении нагрузки; появление болевого синдрома в пятке после длительного сидения или пребывания в горизонтальном положении; затруднения при подъеме по лестнице.
Какая мазь при фасциите?
Гидрокортизоновая мазь, обладающая гормональным действием, снижает местную отечность и интенсивность воспалительного процесса. Для домашнего лечения пяточной шпоры также используют обезболивающие мази противовоспалительного действия: ибупрофен, диклофенак и вольтарен.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте растяжку икроножных мышц и подошвенной фасции. Это поможет уменьшить напряжение в области стопы и снизить болевые ощущения. Простые упражнения, такие как подъемы на носки и растяжка с помощью полотенца, могут быть очень эффективными.
СОВЕТ №2
Используйте ортопедические стельки или специальные обувные вставки. Они помогут поддерживать свод стопы и распределять нагрузку более равномерно, что может значительно облегчить симптомы подошвенного фасциита.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Применяйте холодные компрессы на пораженную область. Это поможет уменьшить воспаление и облегчить боль. Достаточно прикладывать лед на 15-20 минут несколько раз в день, особенно после физической активности.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свой вес и уровень физической активности. Избыточный вес может увеличивать нагрузку на стопы, поэтому поддержание здорового веса и регулярные умеренные физические нагрузки помогут предотвратить обострение фасциита.
