Как повысить норадреналин

Норадреналин, гормон надпочечников и мозгового вещества, отлично справляется с физиологическими и гомеостатическими функциями. Он является нейротрансмиттером. Его могут называть еще и норэпинефрин. Это синоним. Оба слова обозначают одно и то же, только в последнем случае оно имеет греческое происхождение.

В то время как норадреналин “достался” нам благодаря латинскому языку. Зачастую норэпинефрином именуют вещество, на основе которого создают синтетические препараты. Синтезируется гормон в мозговом веществе, находящемся в надпочечниках, и в мозге. Высвобождаясь в кровяное русло, норадреналин готовит наш организм к нападению.

Если говорить о нейромедиаторных функциях, то данное вещество помогает человеку принимать решения довольно быстро и находиться в состоянии бодрствования. Найти его можно в нейронах нашей нервной системы и занимается он передачей импульсов, расходящихся по разным зонам организма.

Производят гормон нейроны, называемые адренергическими. Они находятся в центральной нервной системе — в спинном мозге, таламусе, мозжечке. Больше всего их в стволе нашего мозга, которое именуют голубым пятном. Именно это место считается главным источником норадреналина.

Задаваясь вопросом о том, как повысить норадреналин в организме, не все знают, что он важен и для работы автономной нервной системы, где берет свое начало тревожность.  Функции норадреналина довольно значимы. Выше мы упоминали о некоторых из них. Дополним:

• стимулирует производство адреналина;
• позволяет улучшить фокус внимания;
• улучшает реагирование во время опасных для жизни ситуаций.

Норадреналин вместе с кортизолом относятся к гормонам, выделяющимся во время сильных эмоциональных ситуаций. Но между ними есть существенные отличия. Так, кортизол при накоплении вызывает нарушение обмена веществ.

Норадреналин не накапливается, а тут же исчезает после того, как человек успокоился. В крови он появляется после синтезирования из тирозина — особой аминокислоты. В процесс вовлечены надпочечники, которые расположены чуть выше почек.

Функции норадреналина

У него очень много функци. Некоторые мы уже упомянули. Теперь можно поговорить о каждой из них более детально. Если вы хотите знать, как повысить норадреналин в организме, тогда ознакомьтесь со всеми из них, чтобы понимать, какой эффект ожидать.

Функция активизации — или убегать, или бить. В этот момент у человека расширяются и сужаются зрачки, сердце сокращается быстрее. Из запасов энергии в кровь выбрасывается глюкоза. Мозг и мышцы скелета усиленно снабжаются кислородом и кровью соответственно. Все это необходимо для того, чтобы реакции ускорились.

Сердце. Ритм сердца при выделении норадреналина ускоряется. Это похоже на запуск сердца, который мы обычно наблюдаем в кино, когда пациент на грани жизни и смерти. Именно в такие моменты ему вводят норэпинефрин.

Подготовка к действию. Норадреналин повышает мотивацию как внутреннюю, так и внешнюю. И тогда человек готов принять решение, особо не колеблясь.

Цикл сна и бодрствования. Об этом мы уже говорили. Гормон позволяет нам не терять бдительность, а также следит за тем чтобы мы просыпались и засыпали.

Сесуальная активность. Норадреналин отвечает и за наше сексуальное поведение. Видимо, поэтому многие хотят знать, как повысить норадреналин.

Стоит отметить, что нейромедиатор выделяется не только тогда, когда мы в стрессе. Любимая музыка, приятные пейзажи также стимулируют попадание гормона в кровь. Благодаря ему человека посещают интересные мысли. И нередко норадреналин причисляют к гормонам творческих людей.

Как повлиять на норадреналин

Синтез норадреналина осуществляется из аминокислоты. Она принадлежит к незаменимым. Наш организм ее не вырабатывает. Чтобы получить ее, нужна аминокислота фенилаланин.

Процесс нельзя назвать простым. Как и все те реакции, которые ежедневно совершаются в нашем организме. Попробуем схематично объяснить все превращения, чтобы понять потом, как повысить норадреналин.

Фенилаланин вырабатывается силами организма. После чего вещество подвергается гидроксилированию, что значит следующее: к аминокислоте добавляется ОН молекула.

Такая подготовка необходима для синтеза тирозина. Данная аминокислота — исходное сырье для всех катехоламинов. К ним относится и наш норадреналин. Вот поэтому для повышения последнего следует увеличить поступление в организм белковых продуктов. Тирозина много в мясе, рыбе, сыре. Есть аминокислота и в овощах, например, в свекле. В яблоках, арбузах, бананах(особенно кожура) также содержится тирозин, как и в зародышах пшеницы.

Употребляя вышеуказанные продукты, мы снабжаем пищеварительную систему белками, которые будут расщепляться до аминокислот. Они необходимы для надпочечников, чтобы получить тот самый норадреналин — гормон стресса и адреналин — гормон страха.

Кроме того, помимо питания можно использовать БАДы, содержащие L-тирозин. Перед приемом нужно проконсультироваться со специалистом. Препарат имеет возрастные ограничения. Его не используют в возрасте до 16 лет. Назначение — улучшение работы щитовидной железы, снятие стресса, устранение головной боли, а также борьба с расстройствами нервной системы. О них мы поговорим ниже.

Психика и гормоны

Теперь вы узнали, как повысить норадреналин в организме. Давайте обсудим, как этот гормон влияет в случае нарушения работы нервной системы. Сегодня очень популярен диагноз СДВГ. Его ставят обычно детям. И он расшифровывается как синдром дефицита внимания и гиперактивности.

У пациентов с таким диагнозом неправильно “настроены” нейронные связи между норадреналином и дофамином в мозге. Так, нейромедиаторы высвобождаются в небольшом количестве, а уровень их обратного захвата повышен.

Если схематично в цифрах, то в норме высвобождается 10 единиц гормона, а 4 из них окажутся захваченными рецепторами. Остается как раз нужные 6 единиц. Они находятся в межсинаптическом пространстве.

При СДВГ нейроны “выдают” лишь 6 единиц. Рецепторы захватят свои 4 единицы, а останется всего лишь 2 единицы. И это очень мало. Дефицит норадреналина налицо.

В медицинской практике для нормализации процесса используют декстроамфетамин и метилфенидат. Многие пациенты удивляются, ведь эти препараты обладают возбуждающим эффектом. Но без них не обойтись. СДВГ можно устранить путем блокировки транспорта и обратного захвата норадреналина и дофамина.

Некоторые специалисты практикуют назначение кофеина с той же целью. Мало кто из родителей при диагнозе СДВГ подумал бы о том, что для детей полезен шоколад.

Депрессия

Активация организма снижена, если диагностировано депрессивное расстройство. Пульс обычно замедлен, мотивация отсутствует, на стимулы реакция замедляется, внимание рассеивается. В такие периоды организм как бы впадает в спячку. Когда настроение на нуле, то тело стремится выжить. И переходит вот в такой замедленный режим.

Если организм человека в активном режиме, он испытывает радость. В противном случае возникает чувство грусти.

Тревога

Всегда при выбросе норадреналина человек ощущает тревогу. Это нужно для того, чтобы как-то реагировать на происходящее.

Природа панических атак и тревожных расстройств связана с внезапной выработкой норадреналина. Пациенты не понимают, что происходит, ведь видимой опасности нет. От этого тревога нарастает еще больше.

Спорт

При сильных физических нагрузках организм испытывает то же самое, что и при стрессе. Готовность к ответному удару повышается.

Чтобы усилить реакцию, нейротрансмиттер передает информацию мышцам скелета. Усиливается выделение пота, сердце стучит и мышцы сокращены. Печень вовлекается в процесс. В кровь высвобождается глюкоза, чтобы улучшить моторную реакцию.

Помимо интенсивности нагрузок оказывает влияние еще и окружающая среда. С течением времени организм приспосабливается и уже на такие нагрузки реагирует адекватнее.