Растяжение связок голеностопного сустава – травма, которая требует квалифицированной медицинской помощи. Но боль можно облегчить самостоятельно, еще до визита к врачу.
Эту травму многие представляют себе как растяжение, утрату эластичности, подобно тому как растягивается резина. На самом деле это разрыв волокон, которые проходят вдоль соединительной ткани. Если они не смогут регенерироваться в дальнейшем, то на их месте образуются коллагеновые участки. Симптомы во многом зависят от того, насколько сильной была травма. Основными признаками растяжения являются боль, отечность, уменьшение подвижности сустава.
1 Причины и степени
При диагностике важно определить степень растяжения связок. Всего в медицинской литературе выделяют три степени, которые отличаются серьезностью повреждений:
| Степени | Характеристика |
| Первая | При ней происходит относительно небольшой надрыв волокон. Подвижность сустава не нарушена, основные симптомы проявляются с низкой интенсивностью, врач легко проводит пальпацию поврежденной конечности. Но некоторое время пациент слегка прихрамывает |
| Вторая | Отличается большим количеством надрывов волокон. Все симптомы имеют выраженный характер, болевой синдром достаточно сильный, похож на ощущения, которые возникают при переломе конечности. Опирается на ногу пациент с трудом. В таких случаях происходит потеря трудоспособности на 5-7 суток, а иногда и дольше |
| Третья | Самая тяжелая форма повреждения, которая сопровождается серьезным разрывом волокон, так что упор на ногу после этого практически невозможен в течение какого-то времени из-за очень сильного болевого синдрома. Наблюдается серьезное нарушение функции стопы |
Таким образом, симптомы растяжения связок неспецифичны. Они могут напоминать признаки переломов, и только опытный специалист поставит правильный диагноз.
Врачи подчеркивают, что быстрое лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях требует комплексного подхода. Первым шагом является применение метода RICE: отдых, лед, компрессия иElevation. Это помогает снизить отек и облегчить боль. Важно помнить, что в первые 48 часов после травмы лед следует прикладывать на 15-20 минут каждые 2-3 часа. Компрессионные повязки также способствуют уменьшению отека.
Кроме того, специалисты рекомендуют выполнять легкие упражнения на растяжение и укрепление сустава, но только после того, как острые симптомы утихнут. Важно не забывать о необходимости консультации с врачом, особенно если боль не проходит или усиливается. Правильное лечение и восстановление помогут избежать осложнений и вернуться к активной жизни быстрее.
https://youtube.com/watch?v=dzkmQQ6pk20
2 Симптомы
Основные симптомы растяжения связок зависят от степени травмы. Можно выделить:
- 1. Хруст и звук, напоминающий хлопок, при самой травме. Иногда пациенты считают, что это не растяжение, а перелом кости.
- 2. Практически моментальное возникновение боли сразу после травмы. Часто она носит острый, пульсирующий характер.
- 3. Отечность тканей.
- 4. Синяк или покраснение, которые локализуются в месте повреждения связок.
- 5. Иногда температура кожи на таких участках (лодыжках) повышается.
Поскольку такие признаки наблюдаются и при более серьезных повреждениях связок, нужно в обязательном порядке обратиться к врачу. Чтобы исключить перелом и другие неприятности, специалист назначит рентгенографию или даже МРТ, поскольку это более информативный метод диагностики.
3 Первая помощь
Первая помощь в домашних условиях – иммобилизация конечности. Поврежденному суставу нужен полный покой. Опираться на стопу нельзя до установления точного диагноза. Чтобы обеспечить такой покой, нужно при помощи шины или повязки зафиксировать ногу, пока ее не осмотрит хирург или травматолог.
Еще одно важное мероприятие первой помощи – прикладывание льда к поврежденному участку. Лед уменьшает приток крови к травмированной связке, поскольку под воздействием холода происходит рефлекторное сужение сосудов. Тем самым он предотвращает отек и красноту, снимает болевые ощущения, предотвращает развитие воспаления.
Лед нельзя прикладывать непосредственно к коже. К поврежденному месту его прикладывают только завернутым в полотенце.
Такой компресс ставят не дольше чем на 20 минут. Потом делают получасовой перерыв, чтобы избежать обморожения. Заменить лед помогут продукты из морозильной камеры, если ничего такого под рукой нет, можно приложить емкость с холодной водой.
Читайте также:
До приезда скорой помощи нога должна оставаться в приподнятом положении. Для снижения нагрузки под нее подкладывают валик.
В дальнейшем врач прописывает различные средства. Но до того рекомендуется снимать боль с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов. Самые распространенные из них – Диклофенак и Ибупрофен.
Многие люди, столкнувшиеся с растяжением связок голеностопного сустава, делятся своим опытом быстрого восстановления в домашних условиях. Одним из самых популярных методов является применение льда, который помогает снизить отечность и облегчить боль. Пользователи советуют прикладывать лед на 15-20 минут несколько раз в день. Также важным аспектом является покой: многие отмечают, что ограничение нагрузки на поврежденный сустав способствует более быстрому заживлению.
Некоторые рекомендуют использовать эластичные бинты для поддержания сустава и уменьшения отека. В дополнение к этому, легкие упражнения на растяжку и укрепление мышц, как только боль утихнет, помогают восстановить подвижность. Однако стоит помнить, что при серьезных травмах лучше обратиться к врачу. В целом, большинство людей подчеркивают, что комплексный подход и терпение — ключ к успешному восстановлению.
https://youtube.com/watch?v=9hS9rxia-BQ
4 Лечение
Дальнейшее лечение зависит от степени растяжения. Но проводится по общей схеме. Холод к месту повреждения прикладывают только в течение суток. При легкой степени растяжения иммобилизация конечности с помощью бандажа или шины необходима в течение 7-10 дней. Причем бандаж на ночь снимают.
Гипсовую повязку носят в течение 7 дней. Более длительное ношение приводит к нестабильности сустава. Все равно на 8-й день, а то и раньше нужно приступать к восстановлению функции связок с помощью гимнастики.
Травмированный голеностоп обрабатывают наружными средствами с нестероидными противовоспалительными препаратами. Это такая мазь, как Долобене или гель Диклофенак.
Хорошо себя зарекомендовал Дип Рилиф. Мази с такими компонентами, в отличие от таблеток, практически не имеют побочных эффектов и могут применяться в течение длительного времени, устраняя воспаление.
Важным моментом является лечебная физкультура. Комплекс упражнений для нее выбирает врач. К таким занятиям приступают после того, как сняты повязка или гипс. Сначала выполнение упражнений из этого комплекса занимает всего несколько минут и производится под контролем медработника. Затем постепенно продолжительность гимнастики увеличивается, и ее можно будет делать дома.
Она включает в себя такие элементы:
- Ходьба с наступлением то на наружную часть стопы, то на внутреннюю, поднимание на носочки и затем опускание на пятки – упражнение рекомендуется делать стоя на перекладине или на краю ступеньки.
- Выполняют круговые движения пальцами ног – сначала по направлению часовой стрелки, затем в обратном направлении. Это делают сидя на стуле.
Кроме ЛФК, хороший результат дает лечебный массаж ступней, поскольку он улучшает кровообращение и ускоряет регенерацию тканей.
4.1 Рецепты народной медицины
Для лечения применяют и народные средства. Но они всегда являются дополнением к основной терапии, а не самостоятельным методом. В основном используются различные растительные средства или целебная глина. Чаще всего из этих компонентов делаются компрессы.
Лечить нужно так::
- 1. Берут клубень картошки, небольшое количество свежей нарезанной белокочанной капусты или тертого лука, смешивают с сахаром, добавляют в аптечную глину, которую предварительно разводят простоквашей.
- 2. Полученную массу наносят на больной участок на ночь, накрывают полиэтиленовой пленкой и тканью.
Можно сделать другой компресс:
- 1. На 0,5 литра уже разведенной глины берется 5 ст. л. уксуса (можно взять обычный столовый или лучше даже яблочный).
- 2. Если при растяжении повреждена кожа, то добавляют измельченный чеснок в качестве антисептика.
- 3. Смесь накладывают на пораженный участок с помощью салфетки.
- 4. Затем накрывают теплой тканью.
- 5. Такой компресс делают на день, поскольку на этапе, когда глина становится теплой и высыхает, ее нужно сменить свежей порцией. Для этого снимают старую примочку, промывают пораженное место теплой водой и ставят новый компресс. Так нужно повторить 2-3 раза.
Можно взять сырой картофель, свежую капусту, лук в равных пропорциях. Все перетереть и добавить сахар. После полученную массу смешать с обычной глиной и делать аппликации на пораженное место (на ночь).
Есть и более простой вариант. Натереть среднюю луковицу и смешать с 2 ч. л. сахара. Полученную массу накладывать на травмированное место, фиксируя бинтом.
https://youtube.com/watch?v=e-B7RjE_e8w
Вопрос-ответ
Чем мазать голеностоп при растяжении?
Наиболее действенными препаратами, когда повреждены связки голеностопного сустава, считаются средства нестероидного противовоспалительного ряда. Также лечить связки голеностопного сустава можно при помощи специальных гелей и мазей: Диклофенак, Кеторолак, Нимесулид, Индометацин и др.
Какой компресс лучше всего делать при растяжении связок голеностопа?
При подозрении на растяжение связок, прежде всего, надо принять лежачее положение и приложить к травмированной ноге лед или холодный компресс.
Что можно сделать в домашних условиях при растяжении ноги?
Первая помощь заключается в обеспечении покоя, неподвижности пораженной конечности, прикладывании льда к суставу для облегчения боли и снятия отека. Дополнительно его можно обмотать эластичным бинтом. При необходимости можно принять обезболивающее. После снятия отека можно делать теплые ванночки.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте метод R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation) для первичной помощи. Отдохните, чтобы избежать дальнейшего повреждения, прикладывайте лед к поврежденной области на 15-20 минут каждые 2-3 часа, используйте эластичный бинт для компрессии и поднимайте ногу, чтобы уменьшить отек.
СОВЕТ №2
Применяйте противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, чтобы уменьшить боль и отек. Однако перед использованием любых медикаментов проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
СОВЕТ №3
Начните легкие упражнения на растяжку и укрепление, как только боль уменьшится. Это поможет восстановить подвижность и предотвратить повторные травмы. Упражнения, такие как вращение стопы и легкие подъемы на носки, могут быть полезными.
СОВЕТ №4
Не забывайте о правильной обуви. Носите удобную и поддерживающую обувь, чтобы снизить нагрузку на голеностопный сустав и предотвратить повторные растяжения. Избегайте высоких каблуков и обуви с жесткой подошвой в период восстановления.
