10 основных мер профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Чтобы профилактика сосудистых осложнений была эффективной, каждому нужно знать общие симптомы при сердечно-сосудистых заболеваниях:

Жгучая, острая, тупая или ноющая боль в груди. Чаще возникает при физических, эмоциональных нагрузках, перемене климата. Иногда иррадирует в другие части тела (например, в левую руку, шею, спину).
Нарушение сердечного ритма. Наблюдается тахикардия (учащенное сердцебиение) или брадикардия (снижение частоты сердцебиения).
При физической нагрузка возникает отдышка. Свидетельствует о чрезмерной нагрузке на сердечные мышцы и сосудистую систему.
Отечность. Наблюдается в области лица, рук, нижних конечностей, иногда сопровождается сосудистыми звездочками на ногах. Обычно отеки появляются к вечеру. Свидетельствуют о застойных процессах в сосудистой системе. Профилактика сосудистых звездочек на ногах должна быть комплексной: закаливание, компрессионное белье и пр.
Головокружение и головная больмогут свидетельствовать о недостаточном кровоснабжении головного мозга кислородом. Профилактика сосудистых заболеваний головного мозга в этом случае включает прием сосудорасширяющих медикаментов, улучшающих кровообращение, например, Папаверин, Эуфиллин.
Перепады АД, слабость, тошнота.

Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Первичная профилактика сердечных заболеваний у мужчин и женщин направлена на предупреждение патологии и создание оптимальных условий для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Следующие факторы повышают риск заболевания:

высокий холестерин в крови;
повышенное АД;
курение, алкоголь;
слабая физическая деятельность;
лишний вес;
чрезмерные физические и психологические нагрузки.

Чтобы минимизировать вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, следует устранить или ограничить вышеперечисленные факторы (отказаться от курения, алкоголя, следить за лишним весом и пр.).

Сахарный диабет представляет собой самостоятельный фактор риска. Заболеваемость сердечно-сосудистыми патологиями у больных диабетом встречается в 4-6 раз чаще относительно показателей в общей популяции. Поэтому профилактика у таких лиц должна быть обязательной и базироваться на коррекции артериальной гипертензии, гипогликемии, дислипидемии, на контроле реологических свойств крови.

Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает следующие диагностические методы:

лабораторные анализы (генетические анализы, анализы крови на биохимию);
инструментальная диагностика (ЭКГ, УЗИ, УЗДГ, СМАД, МРТ ил КТ и пр.).

Взять направление на профилактическое обследование рекомендуется у врача-терапевта, он подскажет, какую именно диагностику лучше выбрать, учитывая жалобы, данные анамнеза пациента.

Укрепить сердечно-сосудистую систему поможет климатотерапия. Дозированное использование климатических условий в оздоровительных целях оказывает тренирующий, закаливающий и реабилитационный эффекты на сосуды и сердце:

гелеотерапия (солнечные ванны);
аэротерапия (воздухолечение);
спелеотерапия (пещерное лечение);
талассотерапия (совокупность влияния морских факторов на организм: грязи, вода, водоросли и пр.).

Роль медсестры в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний является важной. Медсестры помогают:

преодолеть пациентам барьеры на пути профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — нежелание лечиться, недоверие традиционной медицине и пр.;
оценить уровень дефицита знаний о профилактике и лечении сосудистых патологий у пациентов;
проводить анкетирование граждан, находящихся в группе риска.

Кроме того, медперсонал проводит:

беседы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний;
распространение памяток, листовок и буклетов по предупреждению сосудистых патологий;
скрининговые программы для профилактики сердечно-сосудистых болезней;
горячую линию по вопросам профилактики и лечения сосудистых заболеваний.

Значение ЗОЖ для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Решающую роль в первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний играет ЗОЖ, который заключается в:

Читайте также:

Сводит ноги судорогой? Судороги в ногах: причины и как лечить

правильном питании;
регулярных умеренных физических нагрузках;
сокращении стрессов;
отказе от алкоголя и курения.

Роль питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Обилие жирной, острой, соленой и копченой пищи в рационе становится причиной лишнего веса, повышенного холестерина в крови и, как следствие, нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний не обязательно соблюдать строгую диету, достаточно ограничить вредную еду и включить в рацион следующие продукты:

Овощи, зелень, фрукты, ягоды (черника, брокколи, тыква, гранат, шпинат, авокадо, помидоры, чеснок, оливки и пр.).
Рыба (скумбрия, форель, лосось, тунец, сельдь, сардины и пр.).
Черный шоколад.
Овсянка, отруби, бобовые.
Оливковое, кукурузное, льняное масло.
Орехи, курага, миндаль.

Готовить еду рекомендовано на пару, варить, тушить. Пищу принимать часто, небольшими порциями. Все это поможет снизить уровень холестерина на 10-15%, что улучшит состояние сосудов и предотвратит атеросклероз.

Физкультура в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Составной частью профилактики сердечно сосудистых заболеваний является физическая культура. Чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить адаптационные способности организма и повысить сопротивляемость иммунитета неблагоприятным факторам рекомендуется физическая активность.

Помогут в этом кардио-упражнения для профилактики сердечно сосудистых заболеваний. Они ускоряют сердечный ритм, насыщают организм кислородом, сжигают жировые отложения, укрепляют сердечно-сосудистую систему. К ним относят:

бег;
интенсивная ходьба;
степпинг;
велосипед;
скакалка и пр.

Если нет возможности посещать спортзал, каждый день выходите на несколько остановок раньше и идите до дома пешком, не пользуйтесь лифтом.

Мнение врача

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний играет решающую роль в сохранении здоровья. Основные меры включают здоровое питание, регулярные физические нагрузки, отказ от курения, контроль веса и артериального давления, умеренное употребление алкоголя, регулярные медицинские осмотры, контроль уровня холестерина и сахара в крови, уменьшение стрессовых ситуаций, достаточный сон и отказ от сидячего образа жизни. Соблюдение этих простых правил поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить качество жизни.

Основные заболевания сердца и сосудов

Болезни сердца и сосудов составляют обширнейшую группу, поэтому приведенный ниже список представляет только самые основные и распространенные патологии:

ИБС (ишемическая болезнь сердца), с также его осложнения — инфаркт, стенокардия, кардиосклероз;
артериальная гипертензия;
нарушения сердечного ритма;
врожденные и приобретенные пороки сердца;
сердечная недостаточность;
инфекционно-воспалительные патологии сердца — эндо-, мио-, перикардиты;
воспалительные патологии сосудов;
атеросклероз;
системные сосудистые патологии;
нарушения свертываемости крови.

Вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний заключается в своевременном выявлении болезни, предотвращении прогрессирования уже имеющегося заболевания, инвалидности и улучшении состояния пациента. Для большинства болезней требуется отдельный подход.

Например, вторичная профилактика сердечного приступа включает своевременную медицинскую помощь. Если однажды у человека был сердечный приступ, то в аптечке для профилактики необходимо иметь нитроглицерин или аспирин, чтобы не допустить внезапную сердечную смерть. Кроме того, вторичная профилактика также включает:

Читайте также:

Ангиопатия сетчатки обоих глаз: что это такое, симптомы и лечение

контроль уровня АД, холестерина;
нормализацию веса;
отказ от курения;
физические упражнения.

Вторичная профилактика сердечной астмы (острая нехватка воздуха, апноэ, цианоз лица, набухание шейных вен, тахикардия, кашель, повышенное АД) включает прием медикаментов:

нитроглицерин для расширения сосудов и улучшения кровотока;
мочегонные лекарства для снижения давления;
наркотические анальгетики при сильной боли (Омнопон, Морфин).

А также ингаляции кислородом, наложение жгутов на ноги и руки (с целью создания искусственного застоя крови).

Вторичная профилактика сосудистой деменции (когнитивные нарушения, эпилептические припадки, нарушение ходьбы, неустойчивость, нарушения мочеиспускания, замедление реакции, сужение круга интересов и пр.) заключается в приеме препаратов разных групп:

нейротрофические (Церебролизин);
ноотропы (Пирацетам);
антиоксиданты (витамины Е, С, флавоноиды);
нейропептиды (Актовегин и пр.).

Вторичная профилактика вегето-сосудистой дистонии (панические атаки, перепады АД, нехватка кислорода, покраснение лица или бледность, мышечная скованность и пр.) включает прием седативных препаратов (Фитосед, Барбовал), лекарств, улучшающих метаболизм в тканях мозга (Кавинтон); стабилизацию эмоционального здоровья (психологические тренинги, аутотренинги и пр.).

Европейские рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:

следите за показателями давления (систолическое артериальное давление ниже 140 мм рт. ст;
откажитесь от употребления табачной продукции;
ходите в день около 3 км или 30 минут занимайтесь умеренной физической активностью;
поддерживайте уровень холестерина в крови не выше 5 ммоль/л;
употребляйте в пищу продукты с пониженным содержанием холестерина, соли и натрия;
ежедневно съедайте не менее 5 фруктов и овощей.

Опыт других людей

Поддерживать здоровье сердца и сосудов – важная задача, которая требует постоянного внимания. Люди, столкнувшиеся с сердечно-сосудистыми заболеваниями, делятся своим опытом и советами по профилактике. Они рекомендуют активный образ жизни, регулярные физические нагрузки, здоровое питание, отказ от вредных привычек, контроль над уровнем холестерина и артериальным давлением, а также регулярные медицинские осмотры. Эти простые, но эффективные меры помогают сохранить здоровье сердца и сосудов на долгие годы.

Физическая активность для профилактики болезней сердца

Современный человек становится все менее подвижным: работа благодаря автоматизации процессов требует все меньше усилий, к месту работы отвозит транспорт, даже стирка, мытье посуды, включение телевизора уже не требуют реальной физической активности. Малоподвижные будни перетекают в такие же выходные, которые проходят у телевизора. Такой образ жизни способствует набору лишнего веса и ухудшению кровообращения в тканях. Для того, чтобы избежать развития заболеваний сердца, нужно повысить физическую активность. Лучшим решением будут разумные нагрузки на свежем воздухе — пешие прогулки, скандинавская ходьба, ходьба на лыжах, езда на велосипеде. Также полезны кардионагрузки в зале (велотренажер, беговая дорожка). Хорошо себя зарекомендовало плавание, гимнастика.

Важное условие таких физических нагрузок: они не должны быть чрезмерными, не должны провоцировать переутомление.

При этом важно, чтобы нагрузки были регулярными: намного лучше проходить каждый день пешком 2-3 км, то есть полчаса, чем устраивать изнурительную двухчасовую сессию в зале.

Читайте также:

Панангин в лечении сердечно–сосудистых заболеваний

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы у детей

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы у детей заключается в улучшении защитных сил организма. Укрепить иммунитет помогут различные витаминные комплексы:

Направит – способствует стабилизации давления, нормализации холестерина в крови, улучшению работы сердца;
Дуовит – улучшает клеточный метаболизм, регулирует тонус сердечной мышцы, укрепляет сосуды;
Доппельгерц Kinder – улучшает работу сердечной мышцы, снижает вероятность заболеваний.

Другие меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у детей:

Рациональное питание.
Умеренные физические нагрузки.
Контроль за массой тела.
Ограничение негативных эмоций.

Профилактика сердечных заболеваний народными средствами

Улучшить сердечно-сосудистую систему можно при помощи народных средств. Сосудорасширяющим, спазмолитическим действием обладают такие растения как мята, фенхель. Заваривайте плоды этих растений как чай и принимайте 1 раз в день.

Седативными (успокаивающими) свойствами обладают пустырник, мелисса, боярышник. Залейте 1 ст.л. молотых плодов растения стаканом кипятка и принимайте как чайный отвар 1 раз в день.

Уменьшить уровень холестерина в крови поможет зеленый чай. Его употребление также поддерживает эластичность сосудов, тонизирует мышцы сердца и останавливает общее старение организма. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний принимать его рекомендовано дозировано, не более 2х раз в день, т.к. зеленый чай богат кофеином, что может стать причиной бессонницы, чрезмерной возбудимости нервной системы.

Лечение

Методы терапии болезней сердца:

Консервативный (комплексный подход) — пациенту прописывают специальную диету, назначают медикаментозное лечение, корректируют образ жизни. Также используют терапевтические курсы в санаториях.
Хирургический – при неэффективности или неприемлемости консервативного метода. Во время операции происходит замена сердечных клапанов и сосудов, устраняются разные виды поражений органа.

Чтобы избежать длительного лечения заболевания сердца или сложной дорогостоящей операции, необходима профилактика. Это должно стать не периодическим комплексом мероприятий, а неотъемлемой частью жизни.

Памятка для населения по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Сбалансированное питание. Сократите употребление жаренных продуктов, жирных блюд, кофе, соли и сахара. Добавьте, как можно больше, свежих овощей и фруктов, морской рыбы, нежирных сортов мяса птицы, цельнозерновых круп.
Контроль за массой тела. При появлении избыточного веса, придерживайтесь низкокалорийной диеты и занимайтесь спортом.
Борьба с гиподинамией. Занимайтесь спортом под контролем опытных инструкторов, гуляйте пешком в парке или лесу. По возможности откажитесь от поездок на машине и реже пользуйтесь лифтом.
Отказ от вредных привычек. Избавьтесь самостоятельно или с помощью специального лечения от алкогольной, табачной и наркотической зависимости.
Защита от стрессов. Адекватно реагируйте проблемы и мелкие проблемы, больше общайтесь с друзьями, занимайтесь любимым хобби, соблюдайте режим работы и отдыха. При необходимости используйте растительные успокоительные препараты.
Самоконтроль АД. Регулярно измеряйте АД, если вы находитесь в группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний. При возникновении тревожных симптомов принимайте назначенные антигипертензивные лекарства.
Регулярные профилактические обследования. Своевременно посещайте врача, проходите профилактические исследования и сдавайте необходимые анализы.
Контроль содержания холестерина. Если вы сстарше 30 лет, ежегодно сдавайте анализ крови для определения уровня холестерина.
Постоянный контроль сахара в крови. По достижении 40-45 лет, каждый год сдавайте анализ крови на сахар.
Профилактический прием лекарств для разжижения крови. Пациенты, находящиеся в группе риска, должны принимать назначенные кардиологом препараты для разжижения крови.

Частые вопросы

Какие основные меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний существуют?

Основные меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний включают здоровый образ жизни, регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, отказ от курения, контроль давления и холестерина, а также регулярные медицинские осмотры.

Читайте также:

Что такое ацидоз (закисление крови): первые признаки, что делать?

Как важно здоровое питание для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?

Здоровое питание играет ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, так как помогает контролировать вес, уровень холестерина и давление, а также снижает риск развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.