Судорогами называются непроизвольные сокращения определенных мышечных волокон, которые сопровождаются резкими интенсивными болями. Характер боли – локальный. Сводит мышцы чаще всего на ногах: это область икр, ступни, голени и бедра. Встречаются и судороги в руках.
Судороги икроножных мышц – явление довольно частое, возникающее у людей разных возрастов преимущественно в ночное время. Но чаще всего непроизвольно сокращаться мышцы начинают у лиц старшего поколения и беременных женщин.
Судороги: виды
Спазмы бывают нескольких типов:
- Клонические судороги в ногах, руках и в местах расположения других мышц выглядят как незначительные подергивания
- Тонические судороги икроножных мышц – классические, знакомые многим не понаслышке судороги ног по ночам
- Генерализованные судороги – опасный симптом, при проявлении которого человек теряет сознание, а его тело бьется в конвульсиях.
Врачи отмечают, что судороги могут возникать по различным причинам, включая недостаток электролитов, обезвоживание, физическую усталость и неврологические расстройства. Часто судороги наблюдаются у спортсменов и людей, занимающихся интенсивной физической активностью, особенно в жаркую погоду. Также они могут быть следствием заболеваний, таких как эпилепсия или диабет.
Лечение судорог зависит от их причины. В случаях, связанных с недостатком минералов, врачи рекомендуют корректировать рацион, добавляя продукты, богатые магнием и кальцием. При частых и тяжелых судорогах может потребоваться медикаментозная терапия. Важно также проводить профилактические мероприятия, такие как регулярные физические упражнения и поддержание водного баланса. Врачам важно учитывать индивидуальные особенности пациента, чтобы подобрать наиболее эффективное лечение.
Причины возникновения судорог
Причин, отчего бывают судороги, на самом деле множество, но самой главной считается нарушение состава крови в организме из-за недостатка таких элементов, как магний, кальций или витамина D.
Причинами судорог в ногах из-за нехватки кальция и магния считаются:
- Прием некоторых лекарств:
— Адсорбенты
— Антациды
— Мочегонные препараты (вымывают магний и кальций)
- Стрессовые состояния
- Беременность (во время вынашивания ребенка организму женщины требуется вдвое больше магния, витамина D и других полезных веществ)
- Чрезмерное употребление протеинов в пищу (из-за расщепления жиров развивается кетоз, отчего большое количество кальция выходит с мочой)
- Интенсивные физические нагрузки или сильная жара, во время которой происходит интенсивное потоотделение
- География проживания (дефицит витамина D наблюдается у многих жителей севера).
Судороги в икрах по ночам и в дневное время могут возникать, если человек болен следующими недугами:
- Варикоз (поражение вен)
- Заболевания щитовидной железы
- Плоскостопие
- Механические травмы ног
- Хроническая почечная недостаточность
- Нарушенное кровообращение сосудов и вен в ногах
- Сахарный диабет обоих типов
- Эпилепсия
- Радикулит
Судороги в ногах также нередко появляются после сильного переохлаждения.
Судороги в ногах при беременности
Спазмы икр ног во сне и в дневное время у будущих мам – явление частое. Но причины их возникновения довольно специфичны:
- Недостаток в организме беременной витаминов группы В
- Дисбаланс микроэлементов
- Неправильное питание будущей мамы (из-за капризов, тошноты или лишнего веса)
- Недостаточная функция щитовидной железы (преимущественно в первом триместре из-за токсикоза и рвоты)
- Прием диуретических медикаментов для снижения отечности (в третьем триместре)
- Анемия (из-за нехватки железа или значительной кровопотери)
- Гипогликемия (снижение концентрации глюкозы в лимфе)
- Недостаток кислорода
- Синдром полой вены – передавливание важных артерий плодом (возникает на большом сроке беременности при положении лежа на спине)
- Хроническая венозная недостаточность (из-за увеличения объема крови в организме) возникает в виде растяжений вен и сосудов ног вследствие их сильной нагруженности
- Эклампсия – тип позднего гестоза, чрезвычайно опасного как для младенца, так и для его матери. Симптомами эклампсии считаются интенсивные судороги в икроножных мышцах, повышенное артериальное давление, отечность конечностей и лица и наличие белка в моче. Судороги ног в сочетании со всеми этими признаками являются срочным показанием к госпитализации и срочному проведению кесарева сечения.
Судороги — это непроизвольные сокращения мышц, которые могут вызывать сильный дискомфорт и даже боль. Люди часто делятся своими переживаниями по поводу этого состояния, отмечая, что судороги могут возникать по разным причинам. Одной из наиболее распространенных является недостаток минералов, таких как магний и калий, что часто связано с неправильным питанием или обезвоживанием. Некоторые также упоминают о судорогах, возникающих после интенсивной физической нагрузки или длительного пребывания в одной позе.
Что касается лечения, многие советуют растяжку и массаж пораженной мышцы, что помогает облегчить симптомы. Важно также следить за уровнем гидратации и сбалансированным питанием. В случаях, когда судороги становятся частыми или сильными, рекомендуется обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний. Люди отмечают, что понимание причин и методов профилактики помогает им лучше справляться с этой проблемой и улучшает качество жизни.
Меры по снижению болевых ощущений во время судороги
О том, что делать при судорогах ног и рук, должен рассказать терапевт. Ниже приведены несколько полезных советов, помогающих быстро избавиться от боли:
- Расслабьте руку или ногу, в которой вот-вот должна начаться судорога (многие люди умеют предчувствовать их заранее)
- Когда спазм наступил, положите ногу на горизонтальную поверхность икроножной мышцей вниз и осторожно потяните пальцы на себя
- Походите по прохладному полу босиком
- Сделайте самомассаж больной конечности: смажьте больную ногу или руку мазью с разогревающим эффектом и осторожными круговыми движениями втирайте ее
- Если судорога не утихла через несколько секунд – попробуйте слегка пощипать мышцу или сделать легкий укол иглой
- После того как от спазма удалось избавиться, желательно полежать с приподнятыми кверху ногами.
Лечение и диагностирование судорог
Точную причину того, почему сводит ноги судорогой, должен выяснить специалист, он же и назначит лечение.
Если мышечные сокращения сопровождаются сильными болями и возникают регулярно, необходимо посетить врача-терапевта. Он направит больного на сдачу общих анализов (кровь, моча), после рассмотрения результатов которых он либо направит больного к более узкому специалисту (эндокринолог, невропатолог, кардиолог, нефролог) для назначения адекватного лечения выявленного заболевания, либо назначит какие-то общеукрепляющие препараты (витаминные комплексы с высоким содержанием магния и кальция в форме таблеток или суспензии), успокоительное или снотворное.
Если же судороги в ногах и руках были вызваны эпилепсией, больному назначается серьезное медикаментозное лечение, включающее в себя такие препараты, как нейролептики, фибринолитики и другие лекарства, отпускаемые по рецепту.
Профилактические мероприятия
Ночные судороги икроножных мышц и рук можно минимизировать или вовсе вылечить, выполняя несложные рекомендации:
- Соблюдение специализированной диеты:
— Потребность в магнии можно восполнить, употребляя больше зелени, круп, отрубей пшеницы, бобовых культур и сухофруктов
— Кальций в большом количестве содержит творог, сыр, молоко и капуста
— Печень рыбы, сливочное масло и яичный желток содержат много витамина D
— Калий можно восполнить, употребляя такие продукты, как бананы, рыба, мясо, курица и авокадо
— Исключить из рациона кофе и чай
- Больше совершать прогулки на улице в солнечные дни
- Бросить курить
- Выбирать ортопедическую обувь с небольшим каблуком
- Не перегружать ноги при тренировках
- Ежедневно перед сном принимать контрастный душ (можно общий или местный)
- Научиться правильно выполнять самомассаж ног.
Вопрос-ответ
Что такое судороги и как они проявляются?
Судороги — это непроизвольные сокращения мышц, которые могут вызывать боль и дискомфорт. Они могут проявляться в виде резких спазмов, чаще всего в конечностях, и могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.
Какие основные причины судорог?
Судороги могут возникать по различным причинам, включая обезвоживание, недостаток электролитов (таких как магний и калий), длительное пребывание в одной позе, физическую нагрузку или даже стресс. Также судороги могут быть симптомом некоторых заболеваний, таких как диабет или неврологические расстройства.
Как можно облегчить судороги в домашних условиях?
Для облегчения судорог в домашних условиях рекомендуется растянуть пораженную мышцу, массировать ее, а также применять тепло или холод. Употребление достаточного количества жидкости и сбалансированное питание, богатое минералами, также могут помочь предотвратить судороги.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на уровень гидратации. Недостаток жидкости в организме может привести к судорогам, особенно во время физической активности. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, особенно если занимаетесь спортом или находитесь в жаркой среде.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Убедитесь, что ваш рацион богат минералами, такими как магний, калий и кальций, которые играют важную роль в функционировании мышц. Включайте в меню бананы, орехи, зеленые овощи и молочные продукты.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Регулярно растягивайте мышцы. Выполнение растяжек перед и после физической активности может помочь предотвратить судороги. Уделяйте внимание основным группам мышц, особенно если вы занимаетесь спортом или ведете активный образ жизни.
СОВЕТ №4
Если судороги повторяются часто, не игнорируйте их. Обратитесь к врачу для диагностики и исключения серьезных заболеваний. Судороги могут быть симптомом различных медицинских состояний, и важно получить профессиональную помощь.
