Очень многих женщин, даже абсолютно здоровых, мучает такое неприятное явление, как отеки перед менструацией. У одних представительниц прекрасного пола перед месячными отекают ноги, у других – лицо, у третьих – увеличивается и огрубевает грудь, а у некоторых просто прибавляется один-три килограмма, которые бесследно исчезают после менструации. Именно об отечности накануне месячных, их взаимосвязи с таким явлением как предменструальный синдром или ПМС – наша сегодняшняя статья.
ПМС
- Головные боли, в том числе мигрень.
- Раздражительность и плаксивость.
- Повышение артериального давления и перебои в работе сердца.
- Отечный синдром, включая отеки стоп, кистей, лица и общие прибавки массы тела.
- Увеличение, болезненность и чувствительность молочных желез.
- Депрессии, невротические состояния.
- В зависимости от тяжести синдрома подобные проявления начинаются от нескольких дней до двух недель до предполагаемых месячных и длятся разные промежутки времени.
В нашей сегодняшней статье мы поговорим именно об отечной форме ПМС.
Отечная форма
Любая форма ПМС, в том числе и отечная имеет свои факторы риска. Перечислим основные из них:
- Возраст. Чем старше женщина, тем чаще возникают явления предменструального синдрома. Есть исследования, что у женщин старше 40 лет та или иная форма ПМС наблюдается почти в 50% случаев.
- Европеоидная раса.
- У жительниц городов ПМС наблюдается почти в два раза чаще.
- У женщин, занимающихся интеллектуальным трудом, неприятные явления бывают чаще.
- Большое количество беременностей, в том числе родов, абортов, выкидышей и других прерываний беременности.
- Поздняя первая беременность и роды, отсутствие периода кормления грудью.
- Ожирение и другие эндокринные болезни, включая проблемы со щитовидной железой и сахарный диабет.
- Прием гормональных контрацептивов – один из самых неоднозначных факторов риска ПМС. У одних пациенток на фоне приема противозачаточных таблеток действительно могут проявляться симптомы ПМС в различных формах. Интересно то, что у второй половины женщин единственным средством лечения предменструального синдрома являются именно оральные контрацептивы. Вот такой загадочный диссонанс.
- Хронический стресс, недосыпание.
- Воспалительные заболевания органов половой сферы, особенно различные аднекситы и сальпингоофориты.
- Гинекологические операции с нарушением анатомии тазовых органов.
- Травмы головного мозга и нейроинфекции.
- Неправильное питание – большое количество рафинированных сахаров, жиров, консервантов, избыток соленой и острой пищи.
- Недостаточный или неправильный питьевой режим – часто употребление кофе, крепкого чая, газированных, сладких напитков, энергетиков, а также алкоголя.
- Курение.
- Отсутствие занятий спортом и недостаточная физическая активность особенно сильно влияют на возникновение отечной формы ПМС.
Раньше считалось, что основными «виновниками» любых форм ПМС являются эстрогены – а точнее их избыток. Затем выдвигались версии о недостатке гормона второй фазы менструального цикла – прогестерона. Многочисленные исследования женщин с различными вариантами предменструального синдрома выяснили, что грубые нарушения гормонального фона встречаются достаточно редко. Поэтому последняя версия ученых о природе синдрома предменструального напряжения – некий дисбаланс половых гормонов, а также их особенности взаимодействия с рецепторами головного мозга и других органов-мишеней.
Симптомы
Отечная форма ПМС может беспокоить женщину разными способами:
- Отеки ног.
- Отеки кистей рук.
- Отеки лица.
- Общая прибавка массы тела, достигающая иногда 3-5 кг!
- Увеличение молочных желез, их огрубение и чувствительность также является типичной формой отечной формы ПМС.
Отечность при легком течении предменструального синдрома появляется за 3-7 дней до предполагаемой менструации. По мере усугубления течения симптомы начинаются все раньше и раньше, порой практически не оставляя «светлого окна». Отеки, как правило, проходят во время месячных – при легкой форме — сразу же, при более тяжелом течении могут беспокоить женщину до самого конца менструации.
При сочетанных формах ПМС отеки могут комбинироваться с нервно-психическими и сердечно-сосудистыми проявлениями, значительно усугубляя течение синдрома. Чем старше становится женщина, тем чаще и сильнее беспокоит ее предменструальный синдром.
Как бороться
- Физическая активность и занятия спортом
- Нормализация питьевого режима
- Нормализация диеты.
- Восстановление нормального режима сна и отдыха.
Физические упражнения
Как ни банально звучит эта рекомендация, в случае отечной формы ПМС она реально действует. На самом деле, этому есть очень простое объяснение. При движении мышц происходит механическая стимуляция вен и мелких сосудов, которая заставляет кровь из венозных депо подниматься к сердцу, включаясь в процессы обмена. Чем активнее происходит кровоток, тем меньше шансов образоваться отекам. Кроме того, занятия спортом немного меняют метаболизм, перестраивая обмен веществ, и улучшают работу почек. Кроме того, активное потоотделение во время занятий спортом также способствует «сбросу» лишней жидкости. Спорт не обязательно должен быть силовым. Очень хорошо помогает при отеках плавание, пилатес, йога, аквааэробика, ходьба и бег трусцой.
Водный баланс
Очень многие врачи рекомендуют значительно ограничить количество потребляемой жидкости. Эта рекомендация актуально лишь для больных с нарушениями работы почек. Для здоровых молодых женщин объем жидкости должен оставаться в пределах 1,5-2 литров в сутки. Однако стоит пересмотреть характер питья. Чистая негазированная вода, умеренно минерализованная вода, некрепкий зеленый чай, несладкий березовый сок отлично подходят для утоления жажды. Можно также использовать питье с легким мочегонным эффектом — отвары брусничника, березового листа, спорыша, клюквенный и брусничный морсы.
Читайте также:
Правильное питание
Необходимо максимально исключить простые рафинированные углеводы, особенно сладости и мучное, а также жиры. Накануне менструаций не нужно злоупотреблять соленой пищей, копченостями, острыми продуктами. Основу рациона должны составлять белки- курятина, рыба, творог, кисломолочные продукты и клетчатка- свежие овощи и фрукты.
Полноценный отдых
Научно доказано, что при синдроме хронического недосыпания нарушается работа надпочечников, которые непосредственно регулируют обмен солей и воды в организме. Женщины, спящие менее 8 часов в день – более склонны к отекам. Иногда изменения режима и образа жизни бывает недостаточно. В таких случаях обязательна помощь докторов. Возможно, имеются грубые нарушения гормонального фона, заболевания почек, сердца или щитовидной железы, требующие специального лечения. Некоторым пациенткам показаны гормональные контрацептивы или препараты прогестерона, которые должен индивидуально подобрать гинеколог. Иногда таблетки приходится менять несколько раз, добиваясь идеального результата и самочувствия пациентки. Отеки перед месячными – это не очень приятные симптомы, но все же не смертельные. Пройдет всего несколько дней и от них не останется и следа.
