Что такое депрессия?
Депрессия — это психическое расстройство, при котором у человека преобладает грустное настроение, а также возникают проблемы с организацией мышления и происходят физические расстройства. Да, депрессия — это действительно заболевание, самое настоящее, никак не связанное с желанием человека привлечь внимание или вызвать жалость. Этим расстройством страдает около 20% населения развитых стран.
Многие думают, что депрессия присуща исключительно женщинам. Этот миф появился потому, что мужчины не склонны говорить о своём душевном состоянии и выставлять на показ свои проблемы: это считается недостойным поведением, проявлением слабости, бесхарактерности, недостатком мужества.
«Очень изнурительно играть роль и притворяться, что всё в порядке», — говорит о депрессии у мужчин писатель Стив Лаппен.
Женщины же, в отличии от мужчин, делятся своими проблемами и редко скрывают своё плохое настроение. Поэтому признаки женской депрессии намного очевиднее признаков мужской. Но это совсем не значит, что последние реже страдают этим недугом — нужно только знать признаки его проявления.
Мужская депрессия часто проявляется иначе, чем у женщин, что может затруднять её диагностику. Врачи отмечают, что мужчины чаще скрывают свои эмоции и могут не осознавать, что испытывают депрессию. Признаки, на которые стоит обратить внимание, включают раздражительность, агрессивное поведение, а также физические симптомы, такие как головные боли и боли в спине. Часто мужчины прибегают к алкоголю или наркотикам как к способу справиться с эмоциональной болью. Врачи подчеркивают важность открытого общения о чувствах и необходимости обращения за помощью. Ранняя диагностика и лечение могут значительно улучшить качество жизни и помочь мужчинам справиться с этим состоянием.
Симптомы депрессии у мужчин
Симптомы мужской депрессии могут быть похожими на симптомы женской. Любой из признаков свидетельствует о депрессии, только если он наблюдается более двух недель. Иначе это, скорее всего, просто временное ухудшение настроения.
- Грустное, тревожное настроение. Это самый главный симптом. Зачастую его сложно заметить, поскольку мужчины склонны держать в себе свои тревоги. Шон Колтен, спортсмен, говорит о пережитой депрессии, что у него пропадал интерес к будущему, потому что казалось, что у него «нет никакого будущего»
- Чувство усталости. Оно не покидает мужчину ни на минуту во время депрессии. Даже сон не помогает. Например, полицейский Рене Рубалло рассказывает, что ему было не важно, спал он один час или восемь — всё равно не чувствовал себя отдохнувшим
- Проявление агрессии. Мужчина теряет способность радоваться и становится от этого более раздражителен. Он подсознательно пытается найти виноватого и срывает злость на близких
- Раздражительность. Цепляясь к окружающим, мужчина старается поднять самооценку и доказать себе, что он полноценен. Иными словами, показать себе, что другие ещё хуже него
- Проблемы с концентрацией. Это идёт от мрачных мыслей. Ни о чём больше думать не получается
- Нерешительность. Прямое следствие предыдущего пункта. Человек помнит свои обязанности, но по неясным причинам не выполняет их. Впрочем, речь не только об обязанностях: любое активное действие совершается с трудом. Уже знакомый нам Рене Рубалло говорит, что «иногда ему даже не хотелось вставать с постели».
- Боль в различных частях тела. Да, несмотря на то, что депрессия — состояние психическое, она может сказываться и на физическом состоянии. Обычно мужчины не склонны связывать боль с настроением, поэтому не понимают, откуда она берётся
- Отсутствие эрекции. Когда чувствуешь себя ничтожеством, до секса ли
- Мысли о самоубийстве. Состояние депрессии, разумеется, не приносит мужчине удовольствия (ведь при нём не испытывают радости по определению!), а жизнь без удовольствия не нравится никому. Больному кажется, что так будет всегда, что заставляет его задуматься о суициде
- Злоупотребления. При депрессии мужчины часто пытаются забыться в алкоголе, наркотиках, картах, казино или беспорядочных половых связях. Одни таким образом пытаются снова обрести интерес к жизни, другие — абстрагироваться от неё. По словам сержанта Патрика МэкКэтерна, во время депрессии он пил, чтобы «превратиться в существо, которому всё безразлично»
- Склонность к риску. Это, в некотором смысле, переходная стадия от злоупотреблений к суициду. Человек уже не держится за жизнь, но ещё пытается вернуть интерес к ней. Адвокат Билл Найрума говорит, что во время депрессии ему было всё равно, будет ли он жить, «и поэтому он собирался делать всё, что ему хотелось, и когда ему этого хотелось». Например, неосторожно переходил дорогу и вёл машину.
Причины депрессии у мужчин
Одна причина не может повлечь за собой депрессию. Они всегда работают в комплексе. Каждый конкретный мужчина подвержен их действию в разной степени, так что некоторые комплексы могут вызвать депрессию у одного человека, в то время как другой их и не заметит.
- Проблемы на работе (вплоть до увольнения), в школе или университете
- Трудности в личной жизни
- Разрыв контактов с близким человеком (возможно, вызванный его смертью)
- Рухнувшие мечты или надежды
- Финансовые трудности
- Переезд (как ни парадоксально, он же может спасти от депрессии)
- Выход на пенсию
- Импотенция
Мужская депрессия часто остается незамеченной, поскольку мужчины склонны скрывать свои эмоции и подавлять чувства. Многие из них воспринимают депрессию как признак слабости, что мешает обратиться за помощью. Признаки могут проявляться по-разному: от раздражительности и агрессии до усталости и потери интереса к любимым занятиям. Часто мужчины испытывают физические симптомы, такие как головные боли или проблемы со сном. Социальная изоляция и трудности в отношениях также могут быть сигналами о внутренней борьбе. Важно понимать, что депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезное состояние, требующее внимания и поддержки. Обсуждение этой темы может помочь разрушить стереотипы и побудить мужчин искать помощь, что является первым шагом к выздоровлению.
Лечение мужской депрессии
«Лечение» не обязательно означает приём лекарств (хотя они тоже существуют). Поскольку депрессия у мужчин — психическое расстройство, психологические методы выведения из неё наиболее важны. Постарайтесь дать понять мужчине, что ему нечего стыдиться своих проблем. Будьте с ним открыты и призывайте к тому же его — держать грусть в себе хуже всего. Обычно на настроении благотворно сказывается переезд в другое жильё или изменение привычного образа жизни.
Если решите принимать лекарства, обязательно обратитесь к врачу — он подберёт антидепрессанты в соответствии с особенностями больного. Однако почти все они приносят только временное снятие симптомов, поэтому нужно сосредоточиться на других методах.
Вопрос-ответ
Как ведет себя мужчина в депрессии?
Основные признаки мужской депрессии Одним свойственна грусть, потеря интереса к жизни и к делам. Они отгораживаются от друзей и близких, замыкаются в себе. Другие мужчины наоборот, могут стать раздражительными и агрессивными, и начать избегать мыслей об источнике стресса разными способами.
Как помочь мужчине выйти из депрессии?
Эмоционально разряжайтесь: рыбалка, подводное плаванье, тир, спортивные соревнования, экстремальные виды спорта. Активно занимайтесь спортом. Займитесь старым любимым хобби или найдите новое. Правильно и вовремя питайтесь. Высыпайтесь, соблюдайте режим сна.
Как вести себя с мужчиной, у которого депрессия?
Признайте важность проблемы Покажите, что вы рядом Не обесценивайте чувства и переживания человека в депрессии Не принимайте слова и поступки человека в депрессии на личный счет Предложите обратиться за профессиональной помощью
Читайте также:
Как себя ведёт человек при депрессии?
Во время депрессивного эпизода человек испытывает подавленное настроение (чувство грусти, раздражительность, опустошенности). Он может утрачивать способность получать удовольствие от повседневной деятельности или интерес к ней. Депрессивный эпизод следует отличать от регулярных колебаний настроения.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на изменения в своем поведении. Если вы заметили, что стали менее заинтересованы в хобби, которые раньше приносили радость, или начали избегать общения с друзьями и близкими, это может быть признаком депрессии. Не игнорируйте эти изменения и постарайтесь понять их причины.
СОВЕТ №2
Не бойтесь обращаться за помощью. Мужчины часто стесняются говорить о своих чувствах и проблемах, но важно помнить, что помощь профессионала может существенно улучшить ваше состояние. Рассмотрите возможность консультации с психологом или психотерапевтом.
СОВЕТ №3
Занимайтесь физической активностью. Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то бег, плавание или занятия в спортзале, и старайтесь заниматься им хотя бы несколько раз в неделю.
СОВЕТ №4
Общайтесь с близкими. Открытое обсуждение своих чувств с друзьями или членами семьи может помочь вам почувствовать поддержку и понимание. Не бойтесь делиться своими переживаниями — это может стать первым шагом к преодолению депрессии.
