Как жить после инфаркта: реабилитация и физическая активность (нагрузка)

Если вы уже знакомы с факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, то, конечно, знаете, что малоподвижный образ жизни и отсутствие достаточной физической активности приводит к накоплению избыточного веса, нарушению нормальной функции всех органов и систем. При гиподинамии не происходит полного расщепления жиров и холестерина. Также вы знаете, что достаточная физическая активность помогает бороться с атеросклерозом и высоким артериальным давлением. Особое внимание физической нагрузке стоит уделить после перенессного инфаркта, при реабилитации.

Какая польза от физической активности?

• При регулярной физической активности вы всегда находитесь в хорошей физической форме.
• Физическая активность способствует повышению «хороших» липидов в крови, а следовательно, помогает бороться с атеросклерозом.
• Физическая активность снижает склонность крови к тромбообразованию.
• Физическая активность способствует нормализации артериального давления и снижает риск мозгового инсульта.
• Физическая активность способствует нормализации веса и предотвращает развитие сахарного диабета.
• Физическая активность защищает от стресса, улучшает настроение и сон.
• Физическая активность снижает риск остеопороза, а следовательно, переломов у пожилых.

Как видите, пользы предостаточно, можно и дальше список продолжать. Но для пациентов с ишемической болезнью сердца подходят не все виды нагрузок.

Когда атеросклеротическая бляшка суживает просвет артерии, кровоснабжающей сердце, больше чем на 50%, уменьшается приток крови, богатой кислородом, к сердечной мышце. Особенно в моменты, когда сердцу требуется больше кислорода – при физических нагрузках и психоэмоциональном напряжении. Начинается кислородное голодание, развивается ишемия. Интенсивная работа сердца становится невозможной, и сердце подает сигнал бедствия, развивается болевой приступ – стенокардия

Мнение врача

После инфаркта очень важно следовать рекомендациям врача по реабилитации и физической активности. Постепенное увеличение физической нагрузки поможет восстановить сердечную функцию и улучшить общее состояние. Регулярные занятия легкими упражнениями, такими как ходьба или йога, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Однако важно избегать перенапряжения и консультироваться с врачом перед началом любой новой программы физической активности. Соблюдение рекомендаций по реабилитации и физической активности поможет вернуться к полноценной жизни после инфаркта.

Стационарный этап

На этом этапе важно не столько физическое восстановление больного, сколько моральное. Он должен поверить, что не все потеряно, что можно полностью восстановить здоровый образ жизни, что болезнь отступила надолго и не стоит бояться рецидивов. Но достичь желанного результата можно лишь при одном условии – сам больной будет прилагать максимум усилий и безусловно выполнять все медицинские рекомендации.

Поле стационарного этапа физической реабилитации заболевший должен полностью себя обслуживать, совершать пешие прогулки на два–три километра. Кроме того, усилия ЛФК должны обеспечить:

• локализацию и устранение осложнений, возникающих после длительного постельного режима. Следствиями амбулаторного лечения могут быть нарушения деятельности кишечника (атония), тромбоэмболия, пневмония застойного характера. Восстановление движения дает возможность запустить жизненные функции организма;
• максимально возможное на первичном этапе восстановление работоспособности сердечно-сосудистой системы, тренировка периферического кровообращения. При этом нагрузка на сердце подбирается максимально щадящая, больной постоянно наблюдается;
• ортостатическую устойчивость, восстановление простейших двигательных функций.

Как только больной убедится в прогрессе результатов борьбы с недугом, у него появятся положительные эмоции и уверенность в своем будущем. Нормализация психического состояния также играет очень важную роль в процессе возвращения к нормальному образу жизни.

Опыт других людей

После инфаркта важно услышать опыт других людей, которые прошли через реабилитацию и восстановление. Они делятся своими историями успеха, подчеркивая важность постепенного увеличения физической активности под наблюдением специалистов. Многие отмечают, что регулярные занятия физическими упражнениями помогли им вернуться к полноценной жизни и улучшить общее самочувствие. Главное, следовать рекомендациям врачей и не бояться пробовать новые виды активности, подстраиваясь под свои возможности.

Физическая нагрузка после инфаркта миокарда

Приступы стенокардии значительно ограничивают физическую активность человека. Требуется медикаментозное и, часто, хирургическое лечение, чтобы устранить болевые приступы. Но как быть, если перенесен самый страшный сердечный приступ – инфаркт миокарда

? У многих пациентов появляется страх перед нагрузками, они стараются «щадить» сердце, иногда отказавшись даже от ходьбы.

Физические нагрузки у пациентов со стенокардией, в том числе перенесших инфаркт, имеют двоякое значение:

• избыточная активность и нагрузки высокой интенсивности опасны тем, что могут провоцировать болевые приступы; их следует избегать;
• умеренные физические нагрузки, которые необходимо выполнять регулярно (в течение 30-40 минут 3-5 раз в неделю), наоборот, являются полезными. Они могут не только повысить уровень «хорошего» холестерина (это важно для профилактики дальнейшего развития атеросклероза), но значительно улучшают состояние сердечно-сосудитсой системы и предотвращают быстрое прогрессирование сердечной недостаточности.

По данным медицинских исследований, пациенты, которые после инфаркта физически активны, в 7 раз реже переносят повторные инфаркты и в 6 раз реже умирают, в сравнении с пациентами, которые значительно сократили нагрузки после инфаркта.

Пациенты, перенесшие инфаркт, обязательно должны выполнять обычные бытовые нагрузки

Если наблюдается нарушение сердечного ритма даже при приеме медикаментов, ЛФК не проводят. Однако пациент может проводить самостоятельно легкие действия: шевелить пальцами ног, рук, сгибать их в колене, локте. Существует так называемая пальцевая гимнастика, которую заболевший проводит без риска к развитию осложнений.Обычная физическая активность (допустимая нагрузка) Вид активности Функциональный класс I II III IV Бег ++ + — — Ходьба: Быстрая (130 шагов/мин) Средняя (100/120 шагов/мин) Медленная (<= 80-90 шагов/мин)</td> +++ +++ +++ ++ +++ +++ — ++ +++ — — — Подъем по лестнице (этажи) 5 и более до 5 2-3 этажа — Ношение тяжестей (кг) 15-16 8-10 3 — Занятие сексом +++ ++ + —Работа по дому после инфаркта Вид активности Функциональный класс I II III IV Пиление + — — — Работа ручной дрелью: удобная поза неудобная поза ++ ++ + — — — — — Работа с пылесосом ++ + — — Мытье вертикальных поверхностей (окон, стен, машин): удобная поза неудобная поза ++ + + — — — — — Протирка пыли +++ +++ ++ + Мытье посуды +++ +++ ++ + Стирка: удобная поза неудобная поза ++ + + — — — — — Шитье, вышивание +++ ++ + —

Частые вопросы

Какая физическая активность рекомендуется после инфаркта?

После инфаркта рекомендуется начинать с легких упражнений, таких как ходьба или степ-аэробика, и постепенно увеличивать интенсивность и длительность тренировок под контролем врача.

Какая роль реабилитации после инфаркта?

Реабилитация после инфаркта играет важную роль в восстановлении физической активности, улучшении сердечно-сосудистой системы и снижении риска повторного инфаркта.

Полезные советы

СОВЕТ №1

После инфаркта очень важно начать реабилитацию под наблюдением специалистов. Не пытайтесь сразу приступать к интенсивным физическим упражнениям без консультации врача.

СОВЕТ №2

Постепенно вводите физическую активность в свою повседневную жизнь. Начинайте с легких упражнений, таких как ходьба или йога, и постепенно увеличивайте нагрузку.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свой образ жизни: отказ от курения, здоровое питание и контроль за уровнем холестерина помогут уменьшить риск повторного инфаркта.