Аскорбиновая кислота при простуде

Аскорбиновая кислота – это витамин С. Относится к водорастворимым витаминам, что означает, что из организма она выводится быстро и не накапливается про запас. Аскорбинка широко доступна в продаже, так как является важнейшим витамином для поддержания здоровья человека, не токсична, ее можно пить в больших дозах, и она разрешена детям с самого малого возраста. Из обычной пищи тяжело пополнить дневную норму витамина (в день нужно потреблять не менее 60-100 мг вещества), поэтому рекомендуется ежедневно принимать добавки с аскорбиновой кислотой. Также известно, что с помощью нее можно лечить симптомы надвигающего ОРВИ или гриппа. Существуют различные рекомендации и дозы по приему этого вещества при простудных заболеваниях.Полезные свойства витамина С

• Вещество укрепляет иммунитет, улучшает состояние зубов и десен, также укрепляет сосуды и может приниматься в комплексе с венотонизирующими средствами
• Добавка улучшает трофику тканей, способствует заживлению ран
• Предупреждает гиповитаминоз, некоторые виды анемии, улучшает усвояемость железа
• Помогает при лечении простуды и гриппа
• Является мощным антиоксидантом.

Признаки нехватки аскорбиновой кислоты:

• Появление капиллярных сеточек на коже
• Кровоточивость десен
• Ломкость сосудов и множество синяков на теле
• Преждевременное старение и ломкость волос
• Проблемы с засыпанием, депрессивное состояние
• Повышенная утомляемость
• Ухудшение зрения.

Подробная информация о Аскорбиновой кислоте находится здесь.

Предостережения о витамине С

Известно, что аскорбиновая кислота в повышенных количествах свыше два грамма в день при постоянном приеме может спровоцировать образование конкрементов в почках, что вызовет мочекаменную болезнь. Также слишком высокая дозировка аскорбинки препятствует нормальному усвоению глюкозы, что способствует появлению со временем преддиабетического состояния. Летом в жаркое время года не рекомендуется употреблять завышенные дозы вещества, иначе это может спровоцировать развитие анемии.

Врачи отмечают, что аскорбиновая кислота, или витамин C, часто используется как средство для профилактики и лечения простудных заболеваний. Исследования показывают, что регулярное потребление витамина C может сократить продолжительность болезни и снизить тяжесть симптомов. Однако, по мнению специалистов, его эффективность наиболее заметна у людей, подвергающихся интенсивным физическим нагрузкам или живущих в условиях стресса.

Тем не менее, врачи подчеркивают, что аскорбиновая кислота не является панацеей и не заменяет полноценное лечение. Она может служить лишь дополнением к основным терапевтическим мерам. Важно помнить, что оптимальное количество витамина C можно получить из разнообразного питания, включая фрукты и овощи. Поэтому, прежде чем прибегать к дополнительным добавкам, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

https://youtube.com/watch?v=o3OjzZvfZvk

Как пить при гриппе или простуде

При простудных заболеваниях можно принимать вещество 2 способами. Первый способ заключается в приеме ударных доз аскорбиновой кислоты при первых же симптомах заболевания. Оптимальное количество 2 грамма в сутки, разделенные на 2 приема по 1 грамму. Так нужно делать первые 3 дня, затем дозировку можно постепенно понижать до суточной нормы. Это неплохой способ терапии, так как ударные дозы действительно мобилизируют защитные функции организма и способствуют усиленной борьбе с патогенной микрофлорой.

Второй вариант приема – пить или колоть внутримышечно по 200 мг аскорбинки. Некоторые врачи считают метод ударной загрузки витамином абсурдным и вредным. Если уже возникла простуда или грипп, то лечить их нужно противовирусными или антибиотиками, а не ударными дозами витаминов. Тем не менее, никто не отрицает пользу этого вещества, поэтому в любом случае витамин должен дополнительно приниматься в качестве добавки к основному рациону.

В любом случае, как принимать аскорбиновую кислоту при простуде и гриппе – лучше решать самостоятельно. Оба метода хороши и эффективны, сложно сказать какой лучше. Если у заболевшего человека ОРЗ имеются проблемы с почками или мочевыделительной системой в целом, то лучше ограничиться вторым вариантом с минимальными дозировками при болезни или вовсе отказаться от этой затеи. Если же никаких противопоказаний нет, а лечащий врач одобрил витаминотерапию С, то можно принимать и ударные дозировки. В любом случае, прежде чем принимать решение, нужно спрашивать совет у доктора и тогда уже начинать действовать.

Аскорбиновая кислота, или витамин C, часто становится предметом обсуждений во время простуды. Многие люди считают, что этот витамин способен значительно ускорить процесс выздоровления и облегчить симптомы. Некоторые утверждают, что высокие дозы аскорбинки помогают укрепить иммунную систему и предотвращают развитие осложнений. Исследования показывают, что витамин C может действительно сокращать продолжительность простуды, но его эффективность варьируется от человека к человеку.

Некоторые предпочитают получать аскорбиновую кислоту из натуральных источников, таких как цитрусовые или ягоды, в то время как другие прибегают к аптечным добавкам. Однако важно помнить, что чрезмерное употребление может вызвать побочные эффекты. В целом, аскорбиновая кислота остается популярным средством среди людей, стремящихся облегчить свое состояние при простуде и поддержать здоровье в холодное время года.

Рекомендации ВОЗ по приему

По последним данным Всемирной Организации Здравоохранения повышенное употребление аскорбиновой кислоты во время простудного заболевания не является оправданным. Дело в том, что если заболевание уже начало развиваться, то аскорбинка не остановит уже развитие болезни, так как данное вещество не обладает антибактериальными и противовирусными эффектами. Конечно же, большие дозы вещества действительно могут улучшить самочувствие больного на протяжение гриппа или простуды, но эти улучшения будут слабо выраженными, а может даже и незаметными вовсе. Эффективность аскорбинки во время терапии ОРЗ минимальна и по мнению многих экспертов колеблется в пределах 8-15% о сравнению с целевыми медикаментами (противовирусные и антибактериальные).

Существует еще одно исследование, которое доказывает, что большие дозы аскорбиновой кислоты помогают организму человека, ведущему напряженный образ жизни с повышенными физическими нагрузками (спортсмены или любители на жесткой диете с частой кардионагрузкой). В остальных же случаях лучше не превышать допустимую норму приема в 50-100 мг ежедневно. Учитывая данную информацию, нужно начинать следить за количеством употребляемой аскорбинки в сутки, особенно у детей. Ведь известно, что доза свыше 1 или 2 грамма в сутки является вредной для человеческого организма, а хроническое потребление в завышенных дозировках ведет к образованию оксалатов, что губительно для почек и мочевыделительной системы в целом.

Больше всего аскорбинки содержится в цитрусовых, смородине, картофеле, яблоках, персиках, землянике и болгарском перце. Вывод – нужно употреблять побольше свежих овощей и фруктов, ведь это не только увеличит содержание аскорбинки в организме, но и наполнит его другими полезными веществами.

https://youtube.com/watch?v=AF1BnGZUf80

Вопрос-ответ

Как принимать аскорбиновую кислоту при простуде?

Как принимать витамин С при простуде: дозировка Витамин С можно принимать ежедневно. Суточная доза — около 30–120 мг, но точная дозировка зависит от индивидуальных особенностей организма, образа жизни, приема лекарств. Максимальная безопасная доза — 2–3 г.

https://youtube.com/watch?v=x1NMrwQGlEs

Какая ударная доза витамина С при простуде?

Создать переизбыток аскорбиновой кислоты при помощи питания довольно сложно. Она растворяется в воде, поэтому ее излишки легко выводятся с мочой. Максимальная доза витамина С довольно высока — это 2 г в день. Столько аскорбиновой кислоты содержится в 30 апельсинах.

Можно ли есть аскорбинку, когда болеешь?

Реальность. Аскорбиновая кислота входит в состав сосудистой стенки. При простуде нарушается тонус сосудов и их проницаемость. Получается, что витамин С помогает укрепить эту стенку, поэтому в качестве вспомогательного средства при лечении простуды его принимать можно.

Какой витамин помогает быстрее вылечить простуду?

Ретинол (A). Ускоряет клеточную регенерацию. Аскорбиновая кислота (C). Оказывает противовирусное действие, подавляет жизнеспособность патогенных микроорганизмов. Токоферол (E). Кальциферол (D). Тиамин (B1). Рибофлавин (B2). Никотиновая кислота (B3). Пиридоксин (B6).

Советы

СОВЕТ №1

При первых симптомах простуды увеличьте потребление аскорбиновой кислоты. Она помогает укрепить иммунную систему и может сократить продолжительность болезни. Рекомендуется употреблять витамин C в виде свежих фруктов, таких как цитрусовые, киви и ягоды, или в виде добавок.

СОВЕТ №2

Не забывайте о сбалансированном питании. Аскорбиновая кислота лучше усваивается в сочетании с другими витаминами и минералами, поэтому включайте в рацион овощи и фрукты, богатые антиоксидантами, чтобы поддержать общее состояние организма.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на дозировку. Для взрослых рекомендуется не превышать 1000 мг аскорбиновой кислоты в день, чтобы избежать возможных побочных эффектов. Лучше всего проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок.

СОВЕТ №4

Помимо аскорбиновой кислоты, не забывайте о других способах поддержания иммунитета. Регулярные физические нагрузки, достаточное количество сна и соблюдение гигиенических норм также играют важную роль в профилактике простуды.