На сегодняшний день найдено 13 основных витаминов и около десятка витаминоподобных веществ. Биотин относится к полноценным витаминам. Это водорастворимое соединение из группы В, также именуемое витамином Н или В7. Среди всех известных науке витаминов В7 почему-то малоизвестный для большинства среднестатистических граждан, но если его периодически принимать, то можно улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Следует подробно узнать обо всех полезных свойствах вещества, а также о витаминных комплексах, в которых он содержится, чтобы знать, что можно принимать при его недостаточности.
Описание и действие вещества
Витамин В7 характеризуется тем, что его не убивает термообработка и окислительные процессы ему также не страшны. Правда длительное кипячение и стойкий солнечный свет могут его погубить. Впервые это соединение было найдено в 1931 году и выделилось из яичного желтка. В ходе экспериментов ученые выяснили, что частое употребление вареных желтков яиц восстанавливает поврежденные кожные и волосяные покровы. Так был найден биотин (второе название хаут), что с немецкого обозначает эпидермис. Также некоторые специалисты соединение называют микровитамином, потому что для организма человека его нужно совсем немного – от 150 до 300 мкг в сутки. У детей дозировка варьируется в пределах 50 – 150 мкг, а у беременных суточную дозировку можно поднимать в пределах 200 – 400 мкг.
В основном этот микровитамин оказывает влияние на метаболические процессы в организме. Благодаря нему в организме человека происходит процесс переноса С02 в кровь. Также вещество влияет на ферментативную активность, помогает синтезироваться некоторым аминокислотам и выравнивает количество сахара в крови. Общеизвестный факт – у женщин по сравнению с мужчинами запасы гликогена намного ниже, а значит, быстрее расходуются, поэтому для них биотин является более важным витамином, который нужно принимать в несколько большем количестве.
Доказано, что частое употребление этого микровитамина помогает избежать ранних признаков седины и выпадения волос, он контролирует жировой обмен, в составе комплексного лечения может помогать справляться с себорейным дерматитом, улучшает структуру волос. Человеческий организм способен синтезировать В7 в малых количествах в кишечнике, но если злоупотреблять спиртным, никотином, жареным, мучным, жирным и сладким, то от нездорового образа жизни вскоре микрофлора кишечника нарушится и возникнет витаминная недостаточность.
При нехватке биотина наблюдается депрессивное состояние, вялость, сонливость, апатия, боли в мышцах, возникает тошнота, бледность кожных покровов и выпадение волос. Передозировка микровитамина практически невозможна, даже если превысить суточную дозировку более чем в 100 раз. Данный элемент содержится в молочных и мясных продуктах, яйцах, рыбе, дыне, орехах, дрожжах, семечках и яблоках. Показан препарат лицам с болезнями кожи и волосяного покрова, при дисбактериозе, нервными заболеваниями и мышечной слабостью. Существует несколько комплексов, в составе которых есть В7.
Врачи отмечают, что витаминные комплексы с биотином становятся всё более популярными среди пациентов, стремящихся улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Специалисты подчеркивают, что биотин, или витамин H, играет важную роль в метаболизме углеводов, жиров и белков, что способствует общему укреплению организма. Однако, несмотря на положительные эффекты, врачи предупреждают о необходимости консультации перед началом приема добавок. Избыточное употребление биотина может привести к нежелательным последствиям, таким как нарушения в работе щитовидной железы. Кроме того, важно помнить, что сбалансированное питание и здоровый образ жизни остаются основными факторами для поддержания здоровья. Врачам важно подчеркнуть, что витаминные комплексы не являются панацеей и должны использоваться в сочетании с другими методами заботы о здоровье.
Препараты на основе биотина
Биотин комплекс
Это, пожалуй, единственный отечественный препарат, в составе которого находиться витамин Н. Он выпускается в таблетированной форме, в одной упаковке содержится 30 таблеток. Выпускает его российская фирма – Артлайф. Он показан для восполнения недостатка этого витамина, который возник вследствие неправильного питания, нарушенной микрофлоры кишечника, алкоголизма, длительной терапии противосудорожными препаратами и антибактериальными средствами.
Также добавка подходит для урегулирования уровня сахара в крови, улучшения состояния кожных покровов на голове, теле и ногтей. В качестве вспомогательного средства выписывается для улучшения аппетита, апатии, депрессии, хронической усталости и мышечной слабости. Инструкция указывает, что медикамент нужно принимать по 2 таблетки в сутки во время приема пищи. Приобрести средство можно в России по средней цене около 250 рублей за упаковку.
Витаминные комплексы с биотином становятся все более популярными среди людей, стремящихся улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Многие отмечают, что после начала приема таких добавок волосы становятся более густыми и блестящими, а ногти крепче. Пользователи также упоминают о положительном влиянии биотина на уровень энергии и общее самочувствие. Однако не все отзывы однозначны: некоторые люди не замечают значительных изменений и считают, что эффект может быть связан с другими факторами, такими как питание и образ жизни. Важно помнить, что индивидуальные результаты могут варьироваться, и перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом. В целом, витаминные комплексы с биотином вызывают интерес и обсуждение, что свидетельствует о растущем внимании к вопросам здоровья и красоты.
Волвит
Волвит изготавливает индийская компания Кусум Хелткер. Это известный препарат, благодаря своей рекламе. Выпускается препарат в таблетированной форме, по 30 таблеток в упаковке, которые разделены по трем блистерам металлического цвета. Вид у таблеток приятный, нежный и розовый, они маленькие и легко проглатываются. Инструкция по применению отличается от предыдущего аналога, так как эти витамины нужно принимать до еды. Стандартная дозировка для поддержания здоровья ногтей, волос и кожи составляет 1 таблетку раз в сутки. В одной штуке содержится 5 мг действующего вещества. При гиповитаминозе В7 доза варьируется в пределах 5 – 20 мг ежедневно. Курс лечения составляет 30 дней, после чего следует сделать перерыв и можно повторно принимать таблетки. Купить в России препарат можно за 680 рублей за 1 упаковку.
Читайте также:
Медобиотин
Медобиотин – зарубежный аналог, который выпускается немецкой фирмой. В продаже можно найти таблетки по 2.5 мг и 5 мг в одной штуке. Курс лечения стандартный – в течение 30 дней пить по 2.5 мг либо по 5 мг, в зависимости от показаний. К сожалению, на просторах России этот препарат найти трудно, поэтому придется воспользоваться услугами интернет-аптек, что неоправданно, так как другие аналоги ничем не хуже, да и обойдутся дешевле.
Вопрос-ответ
Кому нельзя пить биотин?
Повышенная чувствительность к биотину, другие заболевания, сопровождающиеся потерей волос (например, андрогенная алопеция, гнездная алопеция, рубцовая алопеция), беременность, период грудного вскармливания.
Какой биотин хороший?
Natrol, биотин, максимальная сила действия, 10 000 мкг, 100 таблеток NOW Foods, биотин, 5000 мкг, 60 вегетарианских капсул 21st Century, Биотин, 800 мкг, 110 таблеток, которые легко глотать Solgar, Биотин, 300 мкг, 100 таблетокЕщё
Как понять, что не хватает биотина в организме?
Основными симптомами дефицита биотина являются потеря аппетита, болезненность мышц, сухость кожи и бессонница. Признаком глубокого дефицита является себорея, т. Е. Обильное выделение кожного сала, что обусловлено нарушениями липидного обмена.
Что нельзя совмещать с биотином?
Взаимодействие с другими медикаментами и пищевыми продуктами На период приема Биотина стоит отказаться от употребления сырого яичного белка – в нем содержится авидин, который связывает витамин В7 и мешает его усвоению. Снижает эффективность препарата и алкоголь.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема витаминных комплексов с биотином обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по питанию. Это поможет определить, действительно ли вам нужен дополнительный биотин и в каких дозах.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на состав витаминного комплекса. Выбирайте продукты, содержащие не только биотин, но и другие витамины и минералы, которые способствуют усвоению биотина и поддерживают здоровье волос, кожи и ногтей.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Следите за своим рационом. Включите в свое питание продукты, богатые биотином, такие как яйца, орехи, семена, печень и авокадо. Это поможет вам получить необходимые вещества из натуральных источников.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на возможные побочные эффекты и противопоказания. Некоторые люди могут испытывать аллергические реакции или другие негативные эффекты от приема биотина, поэтому важно внимательно следить за своим состоянием.
