Мудры от давления: 7 полезных упражнений от гипертонии

Гипертония. Мудры от гипертонии

Такое распространенное сегодня заболевание, как гипертония, связано с обезвоживанием организма. При нехватке воды сердечнососудистая система сужает сеть капилляров, в результате чего нарушается полноценное кровоснабжение и возрастает давление в крупных кровеносных сосудах — артериях.

Если вы вегетативно неустойчивый человек, можно порекомендовать мудру, которая предотвращает скачки артериального давления и способна избавить вас от метеонедомоганий и ухудшения настроения.

Развернитесь лицом на восток. Мудру выполняйте одновременно обеими руками. Руки положите на область пупка.

Вызовите ощущение наполнения светом и легкостью, почувствуйте во всем теле гармонию и чистоту. Переплетите друг с другом мизинцы, безымянные и средние пальцы обеих рук, при этом оставьте выпрямленным мизинец правой руки. Указательный палец левой руки согнуть и прижать к основанию указательного пальца правой руки. Большой палец правой руки спрячьте между ладонями, обхватив его средним пальцем левой руки. Указательный палец правой руки и большой палец левой руки оставьте выпрямленными. Уже после нескольких сеансов вы почувствуете, что голова стала легкой, в области лба приятный холодок.

Дополнительные рекомендации

Гипертоники, как правило, не умеют прощать. Обида, которую они носят в себе, желание отомстить или наказать виновника, давят тяжким грузом, нарушается внутренняя гармония и, как следствие, — перепады давления.

Разминайте время от времени энергетические каналы в центре ваших ладоней, это открывает путь потокам энергии и снижает кровяное давление. Для того чтобы снизить артериальное давление, поставьте мини-горчичники на вторые фаланги среднего и безымянного пальцев рук. В жестах старайтесь избегать такого положения кисти, когда большой палец отведен вверх: при этом поток жизненной энергии устремляется вверх, повышая давление крови на сосуды.

Мудры и их связь с артериальным давлением

Мудра – ритуальный язык жестов в индуизме и буддизме. Это йога пальцев рук, которая учит человека чувствовать свое тело, окружающее пространство.

Система мудр рассматривает пальцы как проводники энергии в теле человека. Каждая часть, каждая фаланга отвечает за работу определенного органа, за его энергетическую структуру. Если по каким-то причинам энергетический канал перекрывается, орган не получает нужной ему энергии, начинаются сбои. Для нормализации его работы нужно восстановить энергетический поток.

Мнение врача

Гипертония – серьезное заболевание, требующее комплексного подхода к лечению. Одним из важных компонентов контроля давления является физическая активность. Регулярные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и снижению артериального давления. Среди полезных упражнений от гипертонии можно выделить занятия йогой, плаванием, ходьбой, аэробикой, упражнениями на растяжку и релаксацию. Важно подбирать нагрузку индивидуально, учитывая особенности здоровья. Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом и выбрать оптимальную программу тренировок. Помните, что физическая активность – это не замена медикаментозной терапии, но важное дополнение к ней.

Знания

Так как давление напрямую связано с психоэмоциональным состоянием, для его нормализации можно использовать любые мудры, эффект которых направлен на улучшение настроения, снятия тревожности.

Именно к таким и относится мудра «Знания», которая способна даже побеждать тяжелую депрессию. Также она применяется для пробуждения скрытых способностей, улучшения внимания, памяти, подходит при бессоннице.

Совместите первый и второй палец, а остальные оставьте расправленными. Можно выполнять как на обеих руках сразу, так и на одной. Выполнять 5-6 раз в день по 5-10 минут.

Для усиления эффективности желательно сосредоточиться на синем фоне и повернуть лицо к востоку, подходящее эфирное масло – шалфейное.

Мудры и гипертония

По пальцам проходят энергетические каналы, связанные с головным мозгом, сердцем, легкими, кровеносной системой, печенью, тонким и толстым кишечником. Если соединить подушечки пальцев в определенных комбинациях, то восстанавливающая энергия вместе с дыханием поступает в органы, улучшая их работу:

1. Делая технику, человек расслабляется: уходит нервозность, раздражение, повышается стрессоустойчивость.
2. Полное расслабление организма улучшает работу сердечно-сосудистой системы: сосуды расширяются, давление снижается. Кровь насыщается кислородом, улучшается кровоснабжение органов, тканей.
3. Регулярное выполнение упражнений, стабилизирует психоэмоциональное состояние, что снижает риск развития гипертонии, сердечно-сосудистых осложнений.

Однако нужно помнить, что мудры – это не панацея от повышенного давления, сердечно-сосудистых заболеваний. Они не могут заменить лечения лекарствами, восстановить серьезные повреждения организма, снизить показатели при гипертоническом кризе.

Опыт других людей

Многие люди сталкиваются с проблемой гипертонии и ищут способы справиться с ней. Опыт других людей показывает, что регулярные упражнения могут значительно облегчить состояние при высоком давлении. Люди делятся своим опытом и рекомендуют 7 полезных упражнений, которые помогают им контролировать гипертонию. Эти упражнения включают в себя релаксацию, глубокое дыхание, йогу, аэробные упражнения и медитацию. Они не только помогают снизить давление, но и улучшают общее самочувствие. Следуя советам опытных людей, можно найти подходящие упражнения и внедрить их в свою повседневную жизнь для улучшения здоровья.

Мнение врачей о данной методике

Существует более восьмисот видов мудр. Каждая несет за собой пользу для человеческого организма, воздействует на определенные органы и системы. Люди, практикующие йогу, сталкиваются с критикой. Считается, что подобные занятия не несут в себе никакой практической пользы. Врачи склонны все же больше доверять данной методике.

Йога для пальцев требует расслабления, сосредоточенности человека. Правильное дыхание запускает процессы головного мозга, улучшается память, в кровь поступает кислород.

Ученые изучали методику йогов и выяснили, что при помощи нее снижается частота сердечного ритма, поднимается или снижается температура тела. Улучшается состояние суставов, уходит напряжение в мышцах. Становится лучше координация движений, вестибулярный аппарат приходит в норму. Человек приобретает спокойствие, чистоту мыслей, отвлекается от суеты будней.

Замечено также понижение сахара в крови, снижение плохого холестерина. Погружение в медитативное состояние благотворного влияет на иммунную систему. Йога для пальцев (мудры) используются для понижения давления, нормализации психологического состояния.

Тем не менее результат в лечении гипертонии мудры будет только в сочетании с другими методиками. Например, лечение музыкой. Не стоит ограничиваться исключительно выполнением йоги для пальцев.

Советуем почитать: Что нужно делать при повышенном давлении

Техника выполнения мудр

Любая техника требует тренировки. Поэтому сначала желательно заниматься там, где никто не будет мешать. Когда вы научитесь абстрагироваться от окружающей обстановки можно будет делать упражнения в любом месте.

Основные правила:

1. Перед тренировкой нужно расслабиться, успокоиться, отвлечься от мыслей, сконцентрироваться на своем теле, ощущениях. Нельзя напрягать пальцы, с силой сдавливая их друг с другом, они должны быть полностью расслаблены.
2. Лучше всего заниматься сидя по-турецки, скрестив ноги или сидя на стуле, распределив вес тела равномерно на обе стопы. Спина прямая, энергия свободно перемещаются по телу. Дискомфорта, боли, напряжения быть не должно.
3. Мудры делают в любое время суток. Единственное условие – нельзя заниматься сразу после еды. Нужно выждать 1,5-2 часа и только потом приступать к упражнениям.
4. Каждую мудру делают не больше 5 раз от 3 до10 минут. Общее время тренировки 30 минут, можно проводить 2-3 раза/день.
5. Во время гимнастики важно правильно дышать. Есть два основных темпа дыхания: медленный и быстрый. Медленный – медленно, глубоко вдыхать через нос, также выдыхать, освобождая легкие. Быстрый – быстрые, поверхностные вдохи-выдохи носом.

Большинство упражнений дают быстрый результат. После занятий человек уравновешен, ясно мыслит, чувствует прилив сил.

Видео по теме

Как правильно выполнять мудры для снижения АД, смотрите в видео:

Мудры – достаточно необычный для нас инструмент для улучшения здоровья, однако попробовать применять их на практике нужно обязательно, ведь это уникальная возможность уметь помочь себе в любой ситуации, вне зависимости от того, есть ли под рукой лекарства. У данной методики нет противопоказаний, использовать мудры могут люди любого возраста и пола. Правильно выполненная мудра для повышения давления или его понижения также поможет восстановить физические силы, очистить энергетику, нормализовать настроение.

Мудры и ароматерапия

Применяя мудры от повышенного артериального давления, их действие можно усилить эфирными маслами:

• лаванда – улучшает циркуляцию крови, лимфы, активирует работу головного мозга, успокаивает;
• бергамот – хорошо снимает сосудистые спазмы, нервное перенапряжение;
• шалфей – успокаивает, расслабляет, улучшает работу сердца;
• майоран – расширяет сосуды, ускоряет кровоток, снимает головные боли.

Перед тренировкой пару капель масла растирают пальцами. Можно слегка помассировать виски, а затем приступить к занятиям.

Мудры для нормализации АД

Есть несколько эффективных мудр, помогающих снизить давление, поддерживать показатели в норме, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Первоначальная

Мудра для снижения и стабилизации повышенного артериального давления. Восстанавливает сосуды, скорость кровотока, предотвращает отклонение показателей от нормы. Можно делать при гипотонии, если проблемы вызваны нарушением кровообращения.

Выполнение:

• сцепить руки в замок так, чтобы мизинец правой руки был последним;
• правый указательный палец выпрямить, большой – согнуть под левый указательный;
• большой палец левой руки выпрямить.

Для укрепления здоровья

Повышает иммунитет, эффективна для профилактики гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний.

Выполнение:

• левая рука: соединить большой, безымянный палец, средний положить на безымянный, мизинец прижать к безымянному, указательный выпрямить, но не напрягать;
• правая рука: согнуть средний, безымянный, подушечки пальцев прижать к ладони, остальные выпрямить;
• руки скрестить: правая поверх левой.

Стрела Воина (Стрела Ваджра)

Улучшает состояние при сердечно-сосудистых заболеваниях. Устраняет одышку, невралгию, головные, мышечные, суставные боли. Нормализует кровообращение, восстанавливает сосуды. Применяют при начальных стадиях гипертонии.

Выполнение:

• сцепить руки замком;
• указательные и большие пальцы обеих рук выпрямить, прижать друг к другу.

Спасающая жизнь (Апан Ваю)

Помогает при сердечном приступе, действует аналогично нитроглицерину. При боли в сердце, тяжелом дыхании, дискомфорте, тревоге мудру делают обеими руками. Улучшение состояние должно наступить сразу же.

Выполнение:

• указательный палец согнуть, чтобы его подушечка касалась основания большого пальца;
• большой, средний, безымянный пальцы соединить вместе;
• мизинец выпрямить.

Черепаха

Улучшает работу сердца, сосудов, нервной системы. Используют при психопатологических расстройствах, повышенной раздражительности, синдроме хронической усталости, панических атаках.

Выполнение:

• руки сцепить в замок;
• большие пальцы обеих рук выпрямляются, прижимаются друг к другу.

Знание (Гьян-мудра)

Снимает эмоциональное перенапряжение, тревогу, беспокойство. Улучшает умственную деятельность, устраняет бессонницу, снижает давление, уменьшает нагрузку на сердце. Очень полезно выполнять при нервной гипертонии или гипотонии, когда отклонение показателей АД вызвано психоневрологическими расстройствами.

Выполнение:

• соединить указательный и большой палец;
• остальные пальцы выпрямить, разъединить, не напрягать.

Жизнь (Прана-мудра)

Мудра избавляет от головной боли, повышенного глазного и внутричерепного давления. Помогает справиться с быстрой утомляемостью, плохим настроением, бессилием. Выравнивает потенциал всего организма, вызывает прилив сил, бодрости.

Выполнение:

• соединить мизинец, безымянный и большой палец;
• остальные выпрямить, держать вместе.

Шапка (Шакья-муни)

Снимает симптомы гипертонии, улучшает состояние при сосудистых патологиях головного мозга. Полезно делать при депрессии, сильном стрессе, тяжелом психоэмоциональном состоянии.

Выполнение:

• указательный и безымянный палец правой руки согнуть, соединить с пальцами левой руки, которые должны быть в таком же положении;
• мизинец, средний выпрямить, соединить подушечками;
• прямые большие пальцы соприкасаются боковыми поверхностями.

Земля (Притхиви-мудра)

Мудра быстро избавляет от депрессии, повышенного давления, усталости, слабости. Стабилизирует психоэмоциональное состояние, защищает от внешних раздражителей, повышает стрессоустойчивость.

Выполнение:

• соединить безымянный и большой пальцы;
• остальные выпрямить, развести.

Вода (Варуна-мудра)

Выводит лишнюю жидкость из организма, устраняет отеки, понижает давление. Улучшает работу печени, почек. Мудру рекомендуется делать при высоком уровне сахара, холестерина.

Выполнение:

• согнуть мизинец, прижать его большим пальцем к ладони;
• остальные выпрямить, держать вместе;
• левой рукой обхватить правую, большой палец левой руки должен располагаться на верхней фаланге большого пальца правой руки.

Окно мудрости

Мудра очень полезна для гипертоников: повышает работоспособность, тонус, активизирует работу головного мозга. Стабилизирует показатели артериального давления, устраняет склероз сосудов.

Выполнение:

• безымянный палец согнуть, большой палец положить на среднюю фалангу безымянного, прижать к ладони;
• остальные пальцы свободно расставлены.

Не нужно делать сразу много разных мудр. Достаточно выполнять 3-4 вида на протяжении 1-2 недель, а затем выбрать что-то другое. Тогда эффект будет максимальным.

Ваджра

Еще один вариант мудры от давления повышенного – «Ваджра» (в переводе «Перст»), ее применяют при различных нарушениях кровообращения, патологиях сердца. Скрестите по три пальца на каждой руке, а первым и вторым соприкоснитесь.

Стрела Ваджра

Попробуйте несколько вариантов с оттопыренными либо прижатыми фалангами и подберите наиболее приемлемый для себя. Держите пальцы в таком положении на протяжении 15 минут, не забывая о дыхании и аффирмациях.

Частые вопросы

Какие упражнения помогают снизить давление при гипертонии?

Упражнения, направленные на расслабление и укрепление мышц, такие как медитация, глубокое дыхание, йога и тайцзицюань, могут помочь снизить давление при гипертонии.

Какие мудры могут помочь при гипертонии и головной боли?

Мудры, такие как “Джняна” (жест мудрости), “Вая” (жест воздуха) и “Шанмику” (жест сердца), могут помочь справиться с гипертонией и головной боли, улучшая циркуляцию крови и уравновешивая энергию в организме.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Практикуйте медитацию и глубокое дыхание для снижения стресса, который может усиливать симптомы гипертонии. Регулярные сеансы медитации могут помочь снизить давление и улучшить общее самочувствие.

СОВЕТ №2

Изучите методы релаксации, такие как йога или тай-чи, которые способствуют улучшению кровообращения, снижению давления и уменьшению головной боли.

СОВЕТ №3

Практикуйте мудры (жесты пальцев), такие как “Мудра ума” или “Мудра сердца”, которые могут помочь стабилизировать давление и улучшить общее самочувствие при гипертонии.