Метионин в бодибилдинге

Чтобы добиться высоких результатов, быстро прийти в себя после травм или болезней, атлетам приходится дополнительно принимать различные вещества для ускорения внутренних процессов. Витаминное соединение метионин в бодибилдинге – один из важнейших компонентов для спортсменов. Что это такое и почему без него тяжело обойтись культуристам?

Понятие о Метионине и его эффектах

Метионин начали изучать в 1949 году, но пока свойства вещества полностью не исследованы. Известно, что это витаминное соединение, которое не синтезируется организмом, а поступает извне, вместе с продуктами.

Свое второе название – витамин U – вещество получило по первой букве латинского слова, обозначающего в переводе «язва», так как было обнаружено, что метионин оздоравливает органы пищеварения.

Вещество является альфа-алифатической аминокислотой, содержащей серу. Незаменимо для организма, поскольку участвует во множестве жизненно важных процессов.

Наиболее значимые полезные свойства метионина:

• Обеспечение нормального состояния органов ЖКТ
• Подавление и предупреждение образования свободнорадикальных соединений
• Блокирование токсичного эффекта от проникающих ядовитых веществ
• Предупреждение отложения жира в печени и удалении его излишков
• Участие в синтезировании адреналина, холина, фосфолипидов
• Активизация метаболизма белков и углеводов
• Регулирование азотистого баланса
• Контроль действия гормонов, витаминов в организме
• Предупреждение аллергических реакций путем подавления выброса гистамина
• Восполняет нехватку серы в организме, в результате чего предупреждает заболевания кожи и ногтевых пластин
• Обеспечивает расширение бронхов
• Предупреждает и устраняет депрессивные состояния, способствует хорошему настроению и позитиву.

Помимо этого, метионин полезен и при беременности: устраняет токсикоз в первые месяцы вынашивания, улучшает состояние кожи и волос, предупреждает мочеполовые инфекции.

Где находится метионин

Основной источник поступления аминокислоты – продукты с большим содержанием протеина. Причем особенно много их в пище животного происхождения – концентрация в 5-10 раз выше, чем в растительной.

Главные «поставщики» серосодержащего витамина – твердые сорта сыров, курятина, сельдь, красная икра, говяжья печень, говядина, телятина, яйца, творог. Меньше, чем в мясе, но больше по сравнению с другими продуктами метионина, – в бобовых, крупах, земляном орехе.

Врачи отмечают, что метионин, являясь одной из незаменимых аминокислот, играет важную роль в поддержании здоровья и физической активности. В бодибилдинге он может способствовать улучшению синтеза белка и восстановлению мышечной ткани после интенсивных тренировок. Однако специалисты подчеркивают, что употребление метионина в больших дозах без консультации с врачом может привести к нежелательным последствиям, таким как нарушение функции печени или увеличение уровня гомоцистеина в крови. Врачи рекомендуют спортсменам придерживаться сбалансированной диеты, включающей источники метионина, такие как мясо, рыба и молочные продукты, а также рассмотреть возможность получения этой аминокислоты через пищу, а не добавки. Важно помнить, что любые изменения в рационе должны быть согласованы с медицинским специалистом, чтобы избежать потенциальных рисков для здоровья.

Метионин при силовых тренировках

Применение Метионина в бодибилдинге

Особенно высокий всплеск интереса к метионину у спортсменов на постсоветском пространстве пришелся на 90-е гг. прошлого столетия. На это повлияла мода на вещество и ограниченные возможности в применении других добавок. Хотя с течением времени его популярность несколько снизилась из-за появления других эффективных препаратов, но и сегодня метионин остается для бодибилдеров одним из главных компонентов спортивного образа жизни.

Вещество не обладает ярко выраженным анаболическими свойствами, весьма активно используется людьми, занятыми усовершенствованием собственного тела.

Метионин применяется в бодибилдинге в первую очередь для более активного расщепления жира, выводе его из организма, а также для стимулирования синтезирования креатина – аминокислоты, отвечающей за рост мышечной массы и поддержание спортивной формы.

Помимо этого, метионин обеспечивает высокий уровень функционирования органов пищеварения, способствует выведению тяжелых соединений из ЖКТ, защищает организм от свободных радикалов, повышает сопротивляемость защитных сил организма. Совокупные эффекты аминокислоты помогают бодибилдерам сохранять энергичность, хороший рост мышц, быстро восстанавливаться после тяжелых тренировок.

Метионин может применяться как самостоятельное вещество, так и в составе различных витаминных комплексов.

Особенности приема метионина

Подсчитать необходимую норму содержания метионина достаточно сложно, так как в организме постоянно происходит его круговорот: поступление и расход. Принято считать, что суточная потребность – не больше 300 мг вещества.

Обычному среднестатистическому человеку, не занятому тяжелым физическим трудом достаточно метионина, поступающего вместе с пищей. Но у спортсменов, постоянно испытывающим высокие нагрузки, расход вещества в разы выше, поэтому нужны дополнительные источники метионина в виде аптечных препаратов или специальных добавок, предназначенных для спортсменов.

Дозировка препарата определяется по индивидуальным показаниям. В среднем, рекомендуется придерживаться нормы – 12 мг на каждый 1 кг массы тела. В бодибилдинге она составляет от 150 мг 250 мг – в зависимости от режима спортсмена – находится ли он в процессе привычных тренировок, или усиленно занимается перед соревнованиями.

Режим дозирования в спорте

Схема приема устанавливается спортивным врачом или тренером отдельно для каждого атлета в соответствии с состоянием организма, учетом сопутствующих болезней, тонкостей питания и пр. нюансов.

Индивидуальную дозировку разбивают на несколько частей, которые рекомендуется принимать между основными приемами пищи. Хотя в инструкции к препарату рекомендуется делать это за полчаса до еды, некоторые спортсмены предпочитают совмещать витамин с едой.

В среднем, можно принимать по 0,5-1,5 г вещества 3-4 раза на протяжении суток. Пить метионин нужно курсами по 10-15 дней, после чего нужно сделать такой же перерыв.

С чем надо сочетать метионин

Чтобы получить наиболее высокий результат, спортсменам рекомендуется соблюдать белковую диету и одновременно регулировать поступление других аминокислот, чтобы исключить возникновение передозировки.

Если метионин принимается спортсменом в большом количестве, то потребуется дополнительный усиленный прием фолиевой кислоты и витаминов В: пиридоксина, цианокобаламина.

Особенно важно для бодибилдеров принимать вещество вместе в ниамицином (вит. В3): такой тандем лучше способствует образованию в организме адреналина, креатина и прочих важнейших веществ.

Во время приема нужно учитывать, что неправильно составленный рацион или несбалансированный прием аминокислоты может спровоцировать повреждение клеток внутренних органов – в первую очередь пострадают гепатоциты.

Метионин — одна из незаменимых аминокислот, которая привлекает внимание бодибилдеров благодаря своим потенциальным преимуществам. Многие спортсмены утверждают, что он способствует улучшению восстановления после тренировок и помогает в наращивании мышечной массы. Метионин участвует в синтезе белков и может способствовать снижению уровня жира в организме, что особенно важно для тех, кто стремится к рельефности мышц.

Некоторые бодибилдеры отмечают, что добавление метионина в рацион помогает повысить уровень энергии и улучшить общую работоспособность. Однако важно помнить, что, как и с любыми добавками, следует соблюдать умеренность и консультироваться с врачом или диетологом. В конечном итоге, мнения о метионине разнообразны, и его эффективность может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и тренировочного процесса.

МЕТИОНИН — незаметная, но очень важная АМИНОКИСЛОТА | Формула здоровья

Кому вреден метионин

Нужно учитывать и противопоказания для высоких дозировок метионина. Препарат не должен применяться при:

• Тяжелой форме недостаточности печени
• Энцефалопатии печени
• Гепатите вирусного происхождения
• Заболеваниях сердца
• Ревматоидном артрите
• Большом потреблении мясных продуктов.

Препарат должен применяться с осторожностью, если имеется дисфункция почек. В противном случае игнорирование предупреждения может спровоцировать высокий уровень содержания азота в крови и последующее развитие гиперазотомии.

Во время приема нужно учитывать, что метионин способен снижать эффективность леводопы (важно учитывать при болезни Паркинсона).

Побочные эффекты и передозировка

Действие метионина, как правило, хорошо воспринимается организмом большинства пациентов. Тем не менее, как и любое вещество, особенно если оно принимается в усиленных дозировках, может спровоцировать негативную реакцию организма, проявляющуюся в виде расстройств пищеварительной системы (диспепсия, тошнота, рвота).

Слишком большой прием метионина вызывает перегрузку организма веществом, которая проявляется усиленными побочными реакциями. Также возможно сильное понижение артериального давления, нарушения сердечного ритма, дезориентация. Для устранения передозировки применяется промывание желудка, прием адсорбентов (активированный уголь). При необходимости – назначается симптоматическая терапия.

Метионин пока не открыл всех своих секретов, но несмотря на это у бодибилдеров является популярным средством. И хотя его действие не очень выражено по сравнению с другими спортивными добавками, его польза для всего организма очень велика.

Голодающий рак (Метионин) – Ришар Беливо

Вопрос-ответ

Для чего спортсмены пьют метионин?

Метионин в спорте Он участвует в биохимических процессах для нормального функционирования организма, синтеза протеинов, здоровья волос, кожи, ногтей, суставов. Образованные протеины входят в структуру органов, тканей, включая мышцы.

Сколько метионина нужно для роста мышц?

Синтез креатина достигал максимума при ~0, 3 г метионина/кг/день, тогда как синтез мышечного белка достигал максимума при 0, 2 г метионина/кг/день , что позволяет предположить, что рост имеет приоритет при ограничении метионина.

Чем опасен метионин?

Ряд дефектов в метаболизме метионина приводит к накоплению гомоцистеина (и димера гомоцистеина) с неблагоприятными эффектами, включая тенденцию к тромбообразованию, смещению хрусталика, а также аномалиям центральной нервной системы и скелета.

Для чего пьют метионин?

Показания к применению Заболевания печени (гепатиты, гепатозы, циррозы), протекающие с жировой инфильтрацией гепатоцитов, предупреждение токсических поражений печени мышьяком, хлороформом, бензолом, алкоголем, дефицит белка различного происхождения в составе комбинированной терапии.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите источники метионина: Включите в свой рацион продукты, богатые метионином, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Это поможет обеспечить необходимый уровень аминокислоты для роста мышц и восстановления после тренировок.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на баланс аминокислот: Метионин работает лучше в сочетании с другими незаменимыми аминокислотами. Убедитесь, что ваш рацион разнообразен и включает все необходимые аминокислоты для оптимального роста и восстановления мышц.

СОВЕТ №3

Консультируйтесь с врачом или диетологом: Прежде чем добавлять добавки метионина в свой рацион, проконсультируйтесь с профессионалом. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и определить оптимальную дозировку для ваших целей в бодибилдинге.

СОВЕТ №4

Следите за реакцией организма: При добавлении метионина в свой рацион внимательно наблюдайте за своим самочувствием и результатами тренировок. Если вы заметите негативные эффекты или отсутствие прогресса, рассмотрите возможность корректировки дозировки или источника метионина.