10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов

Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д

Витамин Д

положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.

Мнение врача

При приеме витаминов, микроэлементов и биологически активных добавок (БАДов) люди часто допускают ошибки, которые могут негативно сказаться на их здоровье. Важно помнить, что самолечение и неправильное применение дополнительных средств могут привести к нежелательным последствиям. Основные ошибки включают неправильное дозирование, игнорирование инструкций, несовместимость с другими препаратами, использование без консультации врача, выбор некачественных продуктов и т.д. Перед началом приема любых добавок важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать потенциальных проблем и обеспечить максимальную пользу для здоровья.

Насколько безопасен Панангин при беременности

Вы можете убедиться, что калий и магний жизненно необходимы для организма, и дефицит этих элементов следует обязательно восполнять во избежание развития серьезных осложнений. Эффективность Панангина при беременности доказана при следующих состояниях:

• преэклампсия, эклампсия беременных;
• аритмии;
• судороги мышц ног.

В пользу безопасности Панангина говорит тот факт, что на многих форумах этот препарат сравнивается с витаминами для сердца. По сути своей это так и есть. Главное — помните тот факт, что дефицит элементов так же опасен, как и их излишек, особенно во время беременности.

Поэтому ни в коем случае не занимайтесь самолечением и употребляйте Панангин строго в соответствии с рекомендациями лечащего врача, особенно при беременности.

Не забывайте, что Панангин следует употреблять после еды — таким образом вы минимизируете риск появления побочных эффектов со стороны ЖКТ, которые для Панангина считаются наиболее распространенными.

Хочется отметить, что абсолютных противопоказаний к применению Панангина при беременности и лактации не существует. Однако, в первые 12 недель по возможности от него стоит отказаться, так как клинические данные о его влиянии на эмбрион отсутствуют.

Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния

Кальций

— важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.

Опыт других людей

Прием витаминов, микроэлементов и БАДов может быть сложным процессом, и многие люди делают ошибки, не осознавая их последствий. Опыт других людей показывает, что одной из распространенных ошибок является неправильное дозирование. Некоторые люди принимают слишком большие или маленькие дозы, что может привести к нежелательным эффектам или недостаточной эффективности. Также, многие забывают учитывать взаимодействие витаминов и микроэлементов друг с другом, что может привести к непредвиденным последствиям. Важно помнить, что консультация с врачом и специалистом в области питания может помочь избежать этих ошибок и получить максимальную пользу от приема добавок.

Зачем назначают Панангин при беременности?

Препарат Панангин является синтетическим комплексным источником калия и магния, которые представлены в форме аспарагинатов, то есть эти ионы легко проникают внутрь клеток и вступают в естественные обменные реакции организма. Таким образом можно быстро и эффективно пополнить запасы данных минеральных солей в организме.

Следовательно, потребность в такой терапии возникает в ситуациях, когда формируется дефицит магния и калия или когда потребность в них организма возрастает. Это, в частности, такие состояния при беременности:

• нарушение сердечного ритма;
• коронарная сердечная недостаточность;
• ишемическая болезнь при беременности;
• лечение сердечными гликозидами;
• гипокалиемия и гипомагниемия (то есть недостаток калия и магния, в частности — в пищевом рационе).

Как видите, препарат Панангин направлен главным образом на поддержание работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Но это вовсе не означает, что если Вам назначили Панангин при беременности, то речь идет о сердечных патологиях, хотя данная причина вовсе не исключена.

Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать

Холекальциферол

— неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

1. Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.
2. Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
3. Избыточный вес— D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
4. Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.

Ошибка №5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3

полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше. Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс

.

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.

Альтернативные источники калия и магния

Далеко не всегда для коррекции минерального баланса необходимо использовать фармпрепараты. Повысить уровень макроэлементов можно и с помощью правильного питания. Перечень продуктов с высоким содержанием Калия и Магния представлен в таблице.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3

и Омега-6относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

В инструкции указано, что препараты кальция препятствуют усвоению ионов магния, а витамины группы В (в частности В6), напротив, улучшают их усвояемость — уточните этот вопрос у врача. Также обязательно уведомьте его, принимаете ли Вы любые другие медикаментозные средства при беременности и какие именно.

Чтобы избежать неприятных и даже опасных последствий некоторых сочетаний между лекарствами при беременности, доктор, возможно, внесет некоторые коррективы.

В целом, если Вам кажется, что Вы стали задыхаться или сердце выскакивает из груди, то ни в коем случае нельзя начинать самовольно принимать Панангин при беременности по совету подруги, у которой «тоже так было».

Только квалифицированный специалист (и только после компетентного обследования пациентки) способен сделать выводы о том, действительно ли идет речь о нехватке в Вашем организме калия и магния, потому как передозировка любого из этих веществ крайне опасна для беременных!

Дозировка препарата

Дозировка и длительность приема Панангина при беременности всегда рассчитывается индивидуально, в зависимости от причин назначения.

Правила приема Панангина при беременности:

1. Чаще всего при беременности Панангин назначают по 1-2 таблетки в день.
2. Принимать препарат рекомендуется после еды, поскольку желудочный сок снижает его терапевтическое действие.
3. Также не следует сочетать Панангин с приемом других препаратов, содержащих калий и магний.

Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин

, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

• Половые гормоны;
• Витамин С;
• Сера;
• Кремний;
• Железо;
• Цинк.

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна

— эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.

Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

С 2021 года доктор
Либеранская Наталья Сергеевна

принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.
Чтобы прием был информативным и полезным для Вас, мы рекомендуем сдать анализы:

• Список эндокринологических анализов

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов
лаборатории
клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.

Когда употреблять препарат категорически запрещено?

Существуют патологические состояния, при которых использование «Панангина» строго запрещено:

• индивидуальная гиперчувствительность к действующим веществам и вспомогательным ингредиентам;
• гиперкалиемия;
• гипермагниемия;
• синдром Аддисона (недостаточность коры надпочечников);
• острая или хроническая почечная недостаточность;
• атриовентрикулярная блокада 1-3 степени;
• миастения тяжелой степени;
• дегидратация организма (обезвоживание);
• кардиогенный шок;
• ацидоз.

Лекарство не рекомендуется пациентам, находящимся на диализе.

Взаимодействие с другими препаратами

Вероятность передозировки значительно возрастает при совместном использовании «Панангина» с:

• бета-блокаторами («Бисопролол», «Метопролол»);
• калийсберегающими мочегонными («Верошпирон», «Альдактон», «Спироноксан»);
• прямыми антикоагулянтами («Гепарин» и его производные);
• ингибиторами АПФ («Эналаприл», «Лизиноприл»);
• иммунодепрессантом «Циклоспорин».

Очень опасен одновременный прием нескольких калий- или магнийсодержащих препаратов, среди которых: «Аспаркам», «Кальцитриол» и т.д. Во время консультации у врача необходимо сообщить обо всех принимаемых медикаментах.

Передозировка

В результате приема повышенных доз лекарственного средства в крови растет концентрация ионов K и Mg. Возникает состояние гиперкалиемии-гипермагниемии, что проявляется следующими признаками:

• профузная диарея (понос), тошнота, рвота;
• резкая слабость, замедление частоты сердечных сокращений (брадикардия);
• появление аритмий (АВ-блокада);
• сонливость;
• диплопия (раздвоение в глазах);
• в тяжелых случаях – остановка сердца и дыхания.

При появлении подобных симптомов, следует прекратить использование лекарства и обратиться к врачу.

Частые вопросы

Какие ошибки чаще всего совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов?

Одной из наиболее распространенных ошибок является неправильное дозирование. Люди часто либо переоценивают, либо недооценивают необходимое количество витаминов и микроэлементов.

Какие факторы следует учитывать при выборе витаминов, микроэлементов и БАДов?

При выборе витаминов и микроэлементов необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, возраст, пол, образ жизни, а также наличие каких-либо заболеваний.

Какие последствия могут быть при неправильном приеме витаминов, микроэлементов и БАДов?

Неправильный прием витаминов, микроэлементов и БАДов может привести к переизбытку или недостатку определенных веществ в организме, что в свою очередь может вызвать различные проблемы со здоровьем.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема витаминов, микроэлементов и БАДов обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по питанию, чтобы выбрать подходящие вам добавки и определить правильную дозировку.

СОВЕТ №2

Не превышайте рекомендуемую дозировку витаминов и микроэлементов, так как избыток некоторых веществ может быть вреден для здоровья.

СОВЕТ №3

Учитывайте свой обычный рацион при выборе добавок, чтобы избежать избытка определенных витаминов и минералов, которые уже поступают с пищей.